참치와 체리 토마토를 곁들인 게 멜리
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 투난과 체리 토마토를 곁들인 제 멜리는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $2.11 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 702 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 바질 잎,올리브 오일에 투난,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 물집이 체리 토마토,병아리 콩,훈제 파프리카를 곁들인 제 멜리, 참치,체리 토마토,병아리 콩,및 투난과 체리 토마토 스파게티 비슷한 요리법.
지침
엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘을 팬에 첨가하십시오. 마늘은 기름에 지글 지글로 말할 때,나무 숟가락의 뒷면에 기름에 참치와 매쉬를 추가.
생선 맛을 엑스트라 버진 올리브 오일에 주입하고 참치를 분해 할 수있는 시간을 제공하기 위해 5~10 분 동안 참치를 기름에 넣으십시오-그것은 엑스트라 버진 올리브 오일에 거의 녹을 것입니다. 불꽃을 조금 올리고 거칠게 다진 토마토를 넣으십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
토마토를 2 분 동안 가열 한 다음 익힌 뜨겁고 물기를 뺀 파스타를 알 덴테에 넣습니다.
참치와 파스타에 파슬리를 넣고 잘 섞어 파스타를 골고루 바릅니다. 조미료를 조정하십시오. 파쇄 된 바질을 곁들인 최고 파스타.