참치를 곁들인 파로,녹두,회향 샐러드

참치를 곁들인 파로,녹두,회향 샐러드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 툰난과 함께 파로,녹두,회향 샐러드를 맛보십시오. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.97 서빙 당. 1 회 제공 포함 361 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 18 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 회향 전구,오일 경화 올리브,전체 곡물 파로,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 따뜻한 녹색 콩과 파로 샐러드, 구운 버섯과 녹색 콩 파로 샐러드,및 염소 치즈를 곁들인 치킨,녹두,옥수수,파로 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 파로,소금 1/2 티스푼,물 4 컵을 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 60 분 또는 파로가 부드럽지만 여전히 약간 쫄깃해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
배수. 약간 식히십시오.
3
파로가 요리하는 동안,물 전체 다른 매체 냄비 3 분의 2 를 채우기;종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
녹색 콩을 추가하십시오;4 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
5
차가운 물로 물기를 빼고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
6
기름,식초,주스,겨자,마늘을 큰 그릇에 넣고 나머지 1/4 티스푼의 소금과 후추를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
파로,콩,토마토 및 다음 4 가지 재료(파를 통해)를 추가하십시오. 큰 덩어리로 플레이크 참치.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
파로파로
귤은 각각귤은 각각
8
샐러드에 참치를 추가;결합 부드럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수61
잡지