참깨와 말린 고추를 곁들인 브로콜리

참깨와 말린 고추를 곁들인 브로콜리
참깨와 말린 고추와 브로콜리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 114 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 63 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 참기름,참깨,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨,아시아 고,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 로메인 페스토, 참깨와 브로콜리,및 참깨와 부추를 곁들인 브로콜리.

지침

1
무거운 작은 프라이팬에 참깨를 중불에서 노릇해질 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다. 구운 참깨 1 큰술을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
남은 참깨를 향신료 분쇄기에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
3
소금과 1/2 찻 숱가락 짓 눌린 고추를 넣으십시오. 참깨 고추 혼합물을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
붉은 고추붉은 고추
참깨참깨
소금소금
4
파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 브로콜리를 찐다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
5
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
기름,예약 된 참깨 1 큰술,남은 1/4 티스푼 분쇄 고추,참깨-고추 혼합물 2 티스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
참깨참깨
붉은 고추붉은 고추
식용유식용유
7
남은 참깨-고추 혼합물을 따로 따로 전달하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
참깨참깨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수75
잡지