참깨 콩 녹두

참깨 콩 녹두
참깨 간장 녹색 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 72 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 저 나트륨 간장,참기름,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 간장 참깨 드레싱, 간장 마늘 아이올리 소스를 곁들인 참깨 아스파라거스,및 참깨 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
콩을 추가하십시오;5 분 요리. 얼음 물;에 콩을 플 런지 드레인.
당신이 필요로하는 성분
물
콩
3
프라이팬에 참기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
참기름참기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
다진 마늘과 다진 고추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
다진 마늘다진 마늘
5
콩,간장 및 소금을 첨가하십시오;자주 던지면서 2 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
콩
소금소금
6
구운 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지