차지 키,시금치,페타를 곁들인 새우 꼬치

차지 키,시금치,페타를 곁들인 새우 꼬치
차지 키 새우 꼬치,시금치,그리고 죽은 태아는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 24 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.5 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 아니스,올리브 오일,요거트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 열매 를 사려면 당신 마 과를 따라 수 아니스 비스코티 디저트로. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 차지 키,시금치,페타를 곁들인 새우 꼬치, 시금치 쿠스쿠스와 차지키를 곁들인 페타 미트볼,및 차지키 소스를 곁들인 시금치와 페타 터키 버거.

지침

1
그리스 식 요구르트,오이,딜,레몬 주스 2 큰술,샬롯,작은 그릇에 으깬 아니스 3/4 티스푼을 섞습니다. 진정해.
당신이 필요로하는 성분
그리스 요구르트그리스 요구르트
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
차치키차치키
엑스트라 버진 올리브 오일 2테이블스푼, 양피지를 위한 더 많은 오일엑스트라 버진 올리브 오일 2테이블스푼, 양피지를 위한 더 많은 오일
딜
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
바베큐 준비(중간-고온).
3
기름으로 그릴 브러시. 새우를 4 개의 금속 꼬치에 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
올리브 오일;온통 새우 브러시 소금,후추,그리고 나머지 1/2 작은 술 짓 눌린 아니스 씨를 뿌린다. 새우가 중앙에 불투명해질 때까지 측면 당 약 3 분 동안 굽습니다. 추가 레몬 주스와 올리브 오일로 가볍게 이슬비를 뿌립니다. 새우 꼬치 1 개를 얹습니다. 새우 위에 차지 키 숟가락;죽은 태아의 치즈를 뿌리고 봉사.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
차치키차치키
엑스트라 버진 올리브 오일 2테이블스푼, 양피지를 위한 더 많은 오일엑스트라 버진 올리브 오일 2테이블스푼, 양피지를 위한 더 많은 오일
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
*두꺼운 요구르트;일부 슈퍼마켓과 전문 식품 상점(예:상인 조 및 전체 식품 시장)및 그리스 시장에서 판매됩니다. 사용할 수없는 경우 플레인 요거트를 큰 그릇 위에 놓인 무명천 줄 지어 스트레이너에 넣으십시오. 커버 하 고 드레인 하룻밤 진정.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
코셔 소금 2티스푼을 나누어 넣고 뿌리기 위해 더 많이 사용합니다.코셔 소금 2티스푼을 나누어 넣고 뿌리기 위해 더 많이 사용합니다.
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
6
드세요
7
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"

추천 와인: 피노 그리지오, 리즐링, 소비뇽 블랑

피노 그리 지오,리슬링,소비뇽 블랑은 새우에 대한 나의 최고 추천입니다. 이 파삭 파삭 한 화이트 와인은 구이,튀김 또는 마늘 소스에 관계없이 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.
산티 소르테셀레 피노 그리지오
산티 소르테셀레 피노 그리지오
밀 짚 노란색 색조,배,살구와 흰색 꽃의 가까이 집중된 코와 함께. 과일 미각,돌 과일의 탑 노트와 함께,잘 우아한 산도와 풍미에 의해 지원 성숙과 진원도를 보여줍니다,긴 보장,느린 마무리.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수39
잡지