찐 회향 위에 농어와 매운 토마토 소스
너무 많은 소스 레시피를 가질 수 없으므로 찐 회향 위에 농어와 매운 토마토 소스를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 243 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.11 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 멸치 붙여 넣기,농어 필레,닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 탁월합니다. 시도 회향과 토마토 전체 스트라이프베이스, 회향,토마토,오렌지 농어,및 토마토 회향 국물에 팬 그을린 농어 비슷한 요리법.
지침
사용하는 경우 회향 잎을 충분히 자르고 2 큰술을 측정하십시오. 회향 전구를 세로로 분기 한 다음 세로로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
회향 전구,얇게 썬 양파,멸치 페이스트를 1 1/2 티스푼의 기름에 12 인치 무거운 붙지 않는 프라이팬에 적당량의 불로 넣고 코팅 될 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다. 소금과 후추로 간을하고 국물을 넣고 뚜껑을 덮고 야채가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 가끔 저어줍니다.
뚜껑을 제거하고 액체가 증발 할 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 끓입니다.
회향 혼합물을 1 1/2 쿼트 얕은 그라탕 또는 기타 얕은 9 인치 세라믹 또는 유리 베이킹 접시에 옮깁니다.
회향 혼합물을 끓이는 동안 다진 양파,고추 플레이크 및 소금을 중간 불로 8 인치 붙지 않는 프라이팬에 남은 찻 숱가락 기름에 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 가끔 저어줍니다.
주스와 함께 토마토를 넣고 끓여서 숟가락으로 토마토를 깨고 매우 두꺼울 때까지 15~20 분 동안 가끔 저어줍니다.
생선 필레를 회향 혼합물 위에 놓고 소금으로 간을합니다. 생선 위에 토마토 소스를 숟가락. 양피지 또는 왁 스 종이 시트 커버,다음 호 일 단단히 베이킹 접시를 커버 하 고 생선 그냥 통해 요리 될 때까지 오븐의 중간에 구워,20~25 분.