찐 회향 위에 농어와 매운 토마토 소스

찐 회향 위에 농어와 매운 토마토 소스
너무 많은 소스 레시피를 가질 수 없으므로 찐 회향 위에 농어와 매운 토마토 소스를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 243 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.11 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 멸치 붙여 넣기,농어 필레,닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 탁월합니다. 시도 회향과 토마토 전체 스트라이프베이스, 회향,토마토,오렌지 농어,및 토마토 회향 국물에 팬 그을린 농어 비슷한 요리법.

지침

1
사용하는 경우 회향 잎을 충분히 자르고 2 큰술을 측정하십시오. 회향 전구를 세로로 분기 한 다음 세로로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
2
회향 전구,얇게 썬 양파,멸치 페이스트를 1 1/2 티스푼의 기름에 12 인치 무거운 붙지 않는 프라이팬에 적당량의 불로 넣고 코팅 될 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다. 소금과 후추로 간을하고 국물을 넣고 뚜껑을 덮고 야채가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
멸치 페이스트멸치 페이스트
회향 전구회향 전구
야채야채
국물국물
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
뚜껑을 제거하고 액체가 증발 할 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 끓입니다.
4
회향 혼합물을 1 1/2 쿼트 얕은 그라탕 또는 기타 얕은 9 인치 세라믹 또는 유리 베이킹 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
5
오븐을 450 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
회향 혼합물을 끓이는 동안 다진 양파,고추 플레이크 및 소금을 중간 불로 8 인치 붙지 않는 프라이팬에 남은 찻 숱가락 기름에 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
회향회향
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
주스와 함께 토마토를 넣고 끓여서 숟가락으로 토마토를 깨고 매우 두꺼울 때까지 15~20 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
주스에 토마토주스에 토마토
토마토토마토
8
생선 필레를 회향 혼합물 위에 놓고 소금으로 간을합니다. 생선 위에 토마토 소스를 숟가락. 양피지 또는 왁 스 종이 시트 커버,다음 호 일 단단히 베이킹 접시를 커버 하 고 생선 그냥 통해 요리 될 때까지 오븐의 중간에 구워,20~25 분.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
토마토 소스토마토 소스
회향회향
소금소금
당신이 사용할 장비
베이킹 페이퍼베이킹 페이퍼
베이킹 팬베이킹 팬
왁스 종이왁스 종이
오븐오븐
알루미늄 호일알루미늄 호일
9
회향 잎을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 농어를위한 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.
지오 바파 유기농 피노 그리 지오
지오 바파 유기농 피노 그리 지오
지오 바파 유기농 피노 그리 지오는 꽃 꽃다발에 페이드 감귤류의 힌트와 함께 사과와 배의 신선한 풍부한 향기를 가지고 있으며,입맛에 그것은 멋진 과일 맛 밝고 신선한.지오 바파 피노 그리 지오는 다양한 가벼운 요리,특히 생선/조개류,가금류,크림 소스의 파스타 및 부드러운 치즈와 잘 어울립니다. 또한 이상적인 아페리티프입니다. 혼합:100%피노 그리 지오
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수59
잡지