찐 시금치를 곁들인 황새치 인볼 티니

찐 시금치와 황새치 인벌 티니는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 30 그램, 지방 52 그램,그리고 총 696 칼로리. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $6.22 서빙 당. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신은 센터 컷 황새치가있는 경우,당근,백리향,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 92 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 찜 황새치 바 나라 스타일, 찐 아기 시금치,및 찐 참깨 시금치.

지침

오븐을 화씨 450 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

12~14 인치 소테 팬에서 담배를 피울 때까지 기름을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

마늘을 넣고 가볍게 노릇 노릇해질 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

잣을 넣고 구운 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3~4 분 동안 계속 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

브리 치즈 1팩(12온스)

열에서 제거 파슬리 조각과 후추에 저어 냉각 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 파슬리

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

카운터에 황새치 조각을 놓고 그(것)들의 사이에서 소나무 견과 혼합물을 분할하십시오. 조심스럽게 젤리처럼 각 조각을 굴립니다.롤 및 이쑤시개로 고정. 12~14 인치 오븐 증명 소테 팬에 토마토 소스,칠리 플레이크 및 와인을 끓일 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

황새치

브리 치즈 1팩(12온스)

화이트 펄 당의정

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

투명한 버터 향료

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

인볼 티니를 소스에 넣고 잘 분리 한 다음 팬을 오븐에 넣으십시오. 약 6~8 분을 통해 요리 될 때까지 오븐에 보관.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

오븐에서 꺼내고 민트 잎을 뿌리고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

(훌륭한 반주는 단순히 기름과 레몬을 입은 찐 시금치 일 것입니다.)

당신이 필요로하는 성분

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

레몬 껍질

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

올리브 오일에 양파와 마늘을 반투명하지만 갈색이 될 때까지 중간 불로 볶습니다(약 10 분).

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

백리향과 당근을 넣고 5 분 더 익힌다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

마늘 2컵

토마토를 추가합니다. 종기에 가져와,단지 버블 링에 열을 낮출,때때로 교반 30 분. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

4등분한 대나무 콩나물 1온스

즉시 제공하거나 추가 사용을 위해 따로 보관하십시오. 소스는 최대 1 주일 동안 냉장 보관하거나 최대 6 개월 동안 냉동 보관할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

투명한 버터 향료

성분

서빙:

2(겨울)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 1실온의 전유 1쿼트

당근,잘게 썬 것 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

핫 칠리 플레이크 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 3(겨울)

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)4(겨울)

신선한 백리향(또는 말린 2 큰술)2정향

얇게 썬 마늘 4정향

얇게 썬 마늘 1무리

민트,잎 만,느슨하게 포장 된 1/4 컵을 산출합니다 1

1/4 인치 주사위로 자른 스페인 양파 2큼

1 컵을 얻기 위해 잘게 썬 이탈리아 파슬리 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

브리 치즈 1팩(12온스)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금,맛 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

센터 컷 황새치,4 온스 조각으로 슬라이스 1/4 인치 두께 2킬로그램

토마토,분쇄 및 주스와 잘 혼합 85견과류는 원하는 대로(다진 것)

버진 올리브 오일

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 폭도 피노 그리 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.