찐 도미 푸타 네스 카

레시피 찐 도미 푸타 네스카는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 33 그램, 지방 16 그램,그리고 총 337 칼로리. 멸치,후추 플레이크,칼라 마탄 올리브 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 조리법 finecooking.com 4 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 93%,이 요리는 굉장합니다. 시도 파스타를 곁들인 빠른 찐 도미 푸타 네스 카, 도미,새우,수박 세비체,및 도미 푸타네스카 비슷한 요리법.

지침

오븐 중앙에 랙을 놓고 오븐을 325 층으로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

3/4파운드, 1팩, 초리조, 각도로 매우 얇게 썰어 느슨한 껍질을 제거하십시오.

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

당신이 소스를 준비하는 동안 실온에 앉아 보자.

당신이 필요로하는 성분

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

열 2 작은 술. 중간 열 이상의 12 인치 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

마늘을 넣고 부드러워 지지만 황금색이 될 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 고기 부스러기

토마토와 주스,멸치,올리브,2 작은 술을 추가합니다. 바질,케이 퍼,후추 조각을 팬에 넣습니다. 활발한 끓어 오르기 직전에 소스를 가져와 요리,가끔 교반,토마토가 부드러운하고 주스가 건방진 일관성으로 감소 할 때까지,약 8 의사록. 도미 필레를 소스에 넣고 생선을 촉촉하게 유지하기 위해 위에 몇 개를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

도미 필레

강판 파마산 치즈를 통과시키다

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것

콘브레드 반죽

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

붉은 양파 1개, 작은 주사위

화이트 베이킹 초콜릿 컬

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

나머지 1 작은 술과 함께 이슬비. 올리브 오일. 단단히 뚜껑 또는 알루미늄 호일로 팬을 커버하고 물고기가 거의 통해 요리 될 때까지 오븐에 찐,10 에 15 분,두께에 따라. 슬롯 형 주걱으로 도미를 4 개의 얕은 서빙 그릇에 옮깁니다. 소스가 너무 얇은 것 같으면 원하는대로 두껍게 될 때까지 중간 정도의 고열로 끓입니다. 나머지 1 작은 술을 저어. 바질과 민트와 식초를 소스에 넣고 물고기 위에 숟가락. 서빙 제안

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

3/4파운드, 1팩, 초리조, 각도로 매우 얇게 썰어 느슨한 껍질을 제거하십시오.

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

붉은 양파 1개, 작은 주사위

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

브라이트 문어 캔디

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

당신이 사용할 장비

허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

버주스 비네그레트

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

노란색 케이크 믹스 1컵

폴렌타 또는 쿠스쿠스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서

크기

4 인분,칼로리 기준

320,지방

17,지방 칼로리

150,포화 지방

5,단백질

31,단일 불포화 지방

12,탄수화물

1360,콜레스테롤

50 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

12,고도 불포화 지방

5 의 나트륨

장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

노란색 케이크 믹스 1컵

허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

버주스 비네그레트

성분

서빙:

중간 다진 마늘,다진(약 85하바네로 고추

1/2 컵 움푹 칼라 마타 올리브,길이 절반(약 4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩

코셔 소금과 갓 갈은 후추 32014 년

엑스트라 버진 올리브 오일 794하바네로 고추

쁘띠 깍둑 썰기 한 토마토 0cp. 야채 (예: 시금치)

짓 눌린 붉은 고추 조각 567하바네로 고추

껍질을 벗기는 도미 필레(약 3/4 인치 두께)2cp. 야채 (예: 시금치)

레드 와인 식초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 피노 그리 지오 번창 4.5 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.