질경이 매운 돼지 고기

질경이 매운 돼지 고기
질경이 매운 돼지 고기는 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 22 그램,그리고 총 522 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 지상 딸기,세라노 칠레,지상 커민 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 잘 익은 바나나를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나 육성 빵 디저트로. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 시도 돼지 고기와 질경이, 질경이와 모조 돼지 갈비,및 튀긴 질경이와 구운 돼지 고기 허리 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오. 돼지 고기 위에 기름을 바르고 육계 팬에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)
2
향신료를 함께 섞어 고기 양쪽에 골고루 뿌린다. 갈색으로 익을 때까지 약 8 분 동안 한 번 돌리면서 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
팬에서 제거하고 온난한 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
질경이를 놓고 베이킹 시트에 측면을 위로 자르고 설탕을 뿌린다. 설탕이 캐러멜 화되기 시작하고 과일이 부드러워지기 시작할 때까지 4~8 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
5
검은 콩,사워 크림 한 덩어리,칠레 조각 몇 개,고수 잎으로 돼지 갈비와 질경이를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
돼지 갈비돼지 갈비
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수26
잡지