레시피매거진

지중해 치킨

지중해 치킨
지중해 닭은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 22 그램,그리고 총 358 칼로리. 에 대한 $2.62 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 칼라 마탄 올리브,올리브 오일,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 지중해, 지중해 치킨,및 지중해 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 200 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
2
큰 프라이팬에 기름 3 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 2 배치로 작업하고 프라이팬에 닭고기를 넣으십시오. 갈색이 될 때까지 요리하고 측면 당 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
오븐용 접시에 옮기고 오븐에 넣어 따뜻하게 유지하십시오. 프라이팬에서 기름을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
5
고열로 같은 프라이팬에 기름 3 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
버섯을 추가하십시오;시들고 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
7
국물을 추가하십시오;거의 모든 액체가 증발 할 때까지 약 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
8
올리브,매실 토마토,마늘,샬롯,케이 퍼를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토매실 토마토
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
9
소금과 후추를 뿌린다. 열을 중간 정도로 줄이고 액체가 반으로 줄어들 때까지 약 7 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
10
버터를 첨가하십시오;녹을 때까지 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
11
눈물 방울 토마토를 섞는다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
12
닭고기 위에 버섯 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
13
파슬리와 소나무 견과류를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
14
원하는 경우 케이 퍼 베리로 장식하고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼 열매케이 퍼 열매
15
시장 팁:케이 퍼는 케이 퍼 부시의 꽃 봉오리이며 케이 퍼 열매는 과일입니다. 그들은 올리브의 크기에 대 한 그리고 일반적으로 절인 하 고 항아리에 판매. 이탈리아 시장,전문 식품점 및 일부 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼 열매케이 퍼 열매
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수28
글루텐 프리
다이어트프라이멀
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
최고의 검은콩
야생쌀 스터핑 베이크
닭고기 튀김 스테이크 스트립
더 건강한 케이크 볼
바닐라 스노우플레이크 케이크
카라멜 바나나 선데
두 번 구운 감자로 변신
소시지와 사과를 곁들인 구운 스쿼시
바닐라 스노우플레이크 케이크
화이트빈 치킨 칠리
관련 조리법
최고의 검은콩
카라멜 바나나 선데
두 번 구운 감자로 변신
화이트빈 치킨 칠리
잡지
최고의 검은콩
야생쌀 스터핑 베이크
닭고기 튀김 스테이크 스트립
카라멜 바나나 선데
두 번 구운 감자로 변신
화이트빈 치킨 칠리
클로버리프 쿠키
최고의 살라미 버거
몬스터 카라멜 사과
옥수수 살사를 곁들인 찹