지중해 치킨

지중해 치킨
지중해 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 498 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 36 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 케이 퍼,레몬,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 지중해 치킨, 지중해 치킨,및 지중해 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
껍질을 벗기고 레몬에서 주스를 짜서 각각 1 티스푼과 1 큰술을 측정합니다.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
레몬레몬
쇠고기쇠고기
2
작은 그릇에 레몬 껍질을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질레몬 껍질
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
레몬 주스,양파 및 다음 3 가지 재료(토마토를 통해)를 5 쿼트 전기 슬로우 쿠커에 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
토마토토마토
양파양파
당신이 사용할 장비
슬로우 쿠커슬로우 쿠커
4
후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
5
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 닭의 절반을 배치;요리 3 각 측면에 분 또는 갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
느린 밥솥에 닭고기를 넣으십시오. 남은 닭고기로 절차를 반복하십시오. 뚜껑을 덮고 4 시간 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
슬로우 쿠커슬로우 쿠커
9
접시에 닭 허벅지를 놓습니다. 예약 된 레몬 껍질을 소스에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
레몬 껍질레몬 껍질
소스소스
10
닭고기 위에 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
11
원하는 경우 로즈마리와 파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
파슬리파슬리
12
풍미 팁:케이 퍼를 설명하는 몇 가지 단어 일뿐입니다. 케이 퍼를 드물게 사용하여 소스,샐러드,피자,드레싱,파스타 또는 야채 요리에 풍미를 불어 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
케이 퍼케이 퍼
파스타파스타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수12
잡지