지중해 참치 샐러드 샌드위치

지중해 참치 샐러드 샌드위치에 대한 필요 9 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 209 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 물,페타 치즈,매실 토마토 및 기타 몇 가지 재료에 알바 코어 투난이 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 지중해 참치 샌드위치, 지중해 참치 샌드위치,및 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드 비슷한 요리법.

지침

푸드 프로세서에 병아리 콩을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

다진 병아리 콩,치즈 및 다음 6 가지 재료를 중간 크기의 그릇에 넣고 잘 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

크랜베리 소스, 서빙용

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

각 피타 반에 시금치 1/2 컵을 넣고 참치 샐러드 2/3 컵을 채 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

2의 조합

귤은 각각

장비

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

170견과류는 원하는 대로(다진 것)

물,물기에 알바 코어 참치 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 아기 시금치 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

라이트 시저 드레싱(켄의 스테이크 하우스 등)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

헹구고 물기를 뺀 통조림 병아리 콩(가르 반조 콩)57견과류는 원하는 대로(다진 것)

바질과 토마토를 곁들인 1/2 컵 무너진 저지방 페타 치즈 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 움푹 들어간 칼라 마타 올리브 1호박 1파운드,

신선한 레몬 주스 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 매실 토마토(약 2 토마토)26 인치

(6-인치)통밀 피타,반으로 잘라

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 로버트 몬다비 나파 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 중 4 성급 및 병 당 약 30 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.