지중해 물고기 소포

지중해 물고기 소포는 대략 필요합니다 50 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적,전체 30 레시피는 다음과 같습니다 150 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.56 입니다. 그것은 오히려 저렴한 호르 도브르로 잘 작동. 아기 새 감자,토마토 퓌레,6 온스 생선 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 55 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 68 의 단단한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 달콤한 고추 물고기 소포, 카레 코코넛 피쉬 소포,및 로메 스코 소스와 채식 생선 소포.

지침

오븐을 팬 170/기존 190/가스로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

가볍게 소금물에 감자를 약 12 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓인 다음 잘 물기를 빼십시오.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

2 큰 시트 호일,약 30 센치메터 광장,브러시 중간 지역 각 시트 올리브 오일. 위에 생선 필레를 넣고 토마토 페이스트와 함께 확산.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

생선 필레

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

시금치 잎 20~25개

당신이 사용할 장비

볶은 새우

레몬 향과 주스를 뿌리고 요리 한 감자,올리브 및 케이 퍼를 넣고 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술

은색 비평범

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

콘브레드 반죽

굵은 붉은 설탕 1큰술

로즈마리 또는 백리향 장식을 위에 놓은 다음 각 소포를 느슨하게 감싸고 단단히 고정시켜 재료를 완전히 묶습니다. 당신은 사전에 반나절까지이를 준비하고 냉장고에 보관할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

생선 소포를 베이킹 시트에 놓고 20-25 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 생선이 조각 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

찐 녹색 콩과 함께 한 번에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

볶은 새우

성분

서빙:

250노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

아기 새로운 감자,세정 1더블 스터프드 오레오

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)2필렛

흰살 생선 필레(예:대구 또는 호분)2히스 바 토피 조각

햇볕에 말린 토마토 페이스트 또는 토마토 푸르스름한 토마토 페이스트 1작은

미세 레몬 플러스 2 작은 술 레몬 주스의 풍미를 강판 10

검은 색 또는 녹색 올리브 정보 1마늘가루 2티스푼

케이 퍼,세척 2어린 가지

신선한 로즈마리 또는 백리향

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.