지중해 구이 치킨 케밥

지중해 구이 치킨 케밥
지중해 구운 치킨 케밥은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방,그리고 총 162 칼로리. 에 대한 $1.04 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 소금,오렌지,석류 오렌지 드레싱 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 피타에 구운 지중해 케밥, 지중해 구이 양고기 케밥,및 지중해 구이 새우 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
석류 오렌지 드레싱 1/2 컵과 닭고기를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다. 밀봉하고 냉장고에 매리 네이드에 담그다 30 분,가끔 가방을 돌려.
당신이 필요로하는 성분
석류석류
전체 치킨전체 치킨
오렌지오렌지
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
중간 높은 열에 그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
각 오렌지를 8 개의 쐐기로 자르고 각 쐐기를 십자형으로 3 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
4
매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오. 닭고기와 오렌지 조각을 각각 16(10 인치)꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
오렌지오렌지
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
5
소금과 후추로 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
6
요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 장소 케밥;그릴 5 각 측면에 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지,남은 가끔 가봉 1/2 컵 석류 오렌지 드레싱.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
석류석류
전체 치킨전체 치킨
오렌지오렌지
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
플래터에 장소 케밥;민트 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
민트민트
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수9
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