지중해 구이 스테이크 랩

이 조리법은 30 인분을 만듭니다 83 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 43 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 민트,그리스 비네 그레트 드레싱,양파 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 29 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 구이 야채 랩, 바베큐 구이 스테이크 랩,및 지중해 터키 랩.

지침

기름칠 그릴을 중간 열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

혼합 될 때까지 드레싱과 민트를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

중간 크기의 그릇에 오렌지,양파,치즈를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

안경테에 사용하는 고운 소금

크랜베리 소스, 서빙용

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

드레싱 혼합물의 절반을 추가하십시오.

그릴 스테이크 5~6 분. 각면에 또는 중간 정도 조리 될 때까지(160 에프),남은 드레싱 혼합물로 자주 칫솔질.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

그릴에서 스테이크를 제거;서 보자 5 분.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

곡물을 가로 질러 스테이크를 얇은 조각으로 자릅니다. 고기와 오렌지 혼합물 최고 토르티야;롤업.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

안경테에 사용하는 고운 소금

아시아 배, 각각 세척됨

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

화이트 펄 당의정

장비

물 밤, 잘게 썬 것

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

340견과류는 원하는 대로(다진 것)

쇠고기 스커트 스테이크 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

피그 아테노스 전통 부서진 페타 치즈 410 인치

밀가루 토르티야(10 인치)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 민트 1큰

배꼽 오렌지,다진 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 붉은 양파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

크래프트 그리스 비네 그레트 드레싱

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 로버트 몬다비 나파 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.