준비-투-이동 랩

준비-투-이동 랩
준비-투-이동 랩은 약 소요 20 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 38887 칼로리, 단백질 3451 그램,및 지방 2683 그램 각각. 에 대한 $53.47 서빙 당,이 조리법 커버 77% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에는 70 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 토르티야 랩,햄,구운 고추 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 19%,이 요리는 그렇게 크지 않습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 타이슨을 곁들인 페스토 오르조 구이&준비 치킨#타이송 그릴&준비, 보온병 준비 스무디,및 준비-투-맘보 버거.

지침

1
평평한 표면에 토르티야를 배치.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
2
각각의 중간에 햄 1-2 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)
3
다진 고추와 치즈를 뿌려 한쪽 끝에 2 센티미터의 가장자리를 남깁니다. 다른 쪽 끝에서 시작하여 가능한 한 단단히 말아 올리십시오. 각 토틸라를 주방 호일에 싸서 끝을 비틀어 밀봉하십시오. 최대 3 일 동안 냉장고에 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
4
열 오븐 180/팬 160/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
오븐에 랩을 배치(직접 오븐 랙에 괜찮습니다)과 요리 10-15 분 치즈가 녹기 시작할 때까지. 당신이 외부 선명 할 경우 마지막 5 분 동안 포장을 푸십시오. 먹기 전에 호일을 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수100
잡지