조잡한 조 구운 감자
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 조잡한 조 구운 감자를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 31 그램, 지방 17 그램,그리고 총 512 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.98 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 퍼센트 지상 칠면조,케첩,버터,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 4 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 실수 조 슬라이더, 조잡한 조 파이 캐서롤-글루텐 프리,및 조잡한 조 구운 고구마 비슷한 요리법.
지침
포크로 감자를 몇 군데에 뚫습니다.전자 레인지 용 접시에 놓고 전자 레인지가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 한 번 돌립니다. 따로 보관하십시오.
한편 큰 프라이팬에 버터 1 큰술을 중불로 녹입니다.
양파,당근,셀러리를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
칠면조와 1/4 작은 술 각 소금과 후추를 추가;쿡,나무 숟가락으로 고기를 깨고,표면에 더 이상 분홍색 때까지,약 5 분. 케첩,칠리 소스,물 1/2 컵,칠리 파우더 및 마늘 파우더를 저어주세요.
구운 감자를 세로로 열고 나머지 1 큰술 버터로 점을 찍고 포크로 살을 부드럽게 펴십시오. 칠면조 혼합물을 얹고 여전히 뜨거운 동안 치즈를 뿌린다.