조개와 천천히 구운 체리 토마토를 곁들인 스파게티
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 조개와 느린 구운 체리 토마토 시도 스파게티를 제공합니다. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 299 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 작은 조개의 혼합물,올리브 오일,다진 마늘,다른 재료의 소수는이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 체리 토마토,레몬 타임,꿀 스파게티, 천천히 구운 체리 토마토,및 천천히 구운 체리 토마토 비슷한 요리법.
지침
토마토와 올리브 오일 1 큰술을 섞어 던지기. 젤리 롤 팬에 토마토를 정렬하고 측면을 위로 자릅니다. 마늘 정향 1 개를 얇게 썬다.
토마토 혼합물을 300 에서 1 1/2 시간 동안 또는 토마토가 약간 오그라들 때까지 굽습니다. 따로 보관하십시오.
큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 1 큰술을 중저불로 가열합니다.
다진 마늘과 고추를 프라이팬에 넣고 2 분 또는 마늘과 후추가 지글 지글해질 때까지 요리합니다. 중간 높은 열을 증가;와인에 저어.
조개를 추가하십시오;7 분 또는 조개가 열릴 때까지 덮고 요리하십시오. 집게를 사용하여 프라이팬에서 조개를 제거하십시오. 미개봉 쉘은 폐기하십시오. 그릇에 투박한 무명이 늘어선 미세 메쉬 체를 통해 액체를 변형;고체를 폐기. 깨끗한 프라이팬을 닦아;프라이팬에 액체를 반환.
토마토,파슬리,바질,소금을 추가;중간 불로 끓인다. 조개에 24 개의 조개를 예약하십시오.
껍질에서 나머지 조개를 제거;프라이팬에 모든 조개를 추가합니다.
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.