전자 레인지 칠리 코팅 치킨

전자 레인지 칠리 코팅 치킨
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 전자 레인지 칠리 코팅 치킨을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 24 그램,그리고 총 365 칼로리. 에 대한 서빙 당 67 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파프리카,소금,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 싱싱한 코팅 치킨, 먹거리 코팅 치킨,및 옥수수 가루 코팅 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기를 제외한 모든 재료를 2 쿼트 재 밀봉 가능한 플라스틱 식품 저장 백에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
2
코팅 될 때까지 가방에 한 번에 닭고기 2 조각을 흔든다. 기름을 바르지 않은 9 인치 전자 레인지 파이 플레이트에서 닭고기,피부면 및 가장 두꺼운 부분을 바깥 쪽 가장자리까지 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
흔들흔들
3
왁스 칠 종이로 덮으십시오. 높은 10 분에 전자 레인지. 파이 플레이트를 1/2 회전시킵니다. 전자 레인지 6~9 분 이상 또는 닭고기 주스가 더 이상 분홍색이 될 때까지 가장 두꺼운 조각의 중심이 잘립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주스주스
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수7
잡지