저크 치킨

레시피 저크 치킨 준비 약 45 분 후 그리고 확실히 슈퍼입니다 글루텐 프리 및 비건 중앙 아메리카 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 89 센트입니다. 1 회 제공 포함 151 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 참기름,마늘,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 54 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 수 제 저크 조미료와 제공에 반사와 구이 저크 연어, 수제 자메이카 저크 조미료로 구운 저크 연어,및 저크 치킨.

지침

식품 가공기 사발에 있는 칼날을 두십시오;첫번째 9 개의 성분을 추가하십시오. 프로세서 보울의 측면을 한 번 긁는 12 번 펄스.

당신이 사용할 장비

푸드 프로세서

칼

그릇

장소 1/3 큰 의무에 컵 양파 혼합물,지퍼 상단 비닐 봉지;예비 남은 양파 혼합물.

당신이 필요로하는 성분

양파

당신이 사용할 장비

지플락 백

봉지를 봉인하고 닭고기를 냉장고에 1 시간 동안 담그고 가끔 가방을 돌리십시오.

당신이 필요로하는 성분

전체 치킨

마리 네이드에서 닭고기를 제거하고 마리 네이드를 버립니다. 요리 스프레이 코트 그릴 랙;중간 뜨거운 석탄(350~400)위에 그릴에 랙을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

마리 네이드

전체 치킨

당신이 사용할 장비

그릴

장소 닭고기와 백 리 향 어린 가지,원하는 경우,랙;그릴,덮여,각 측면에 4 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지. 백리향 가지를 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 백리향

전체 치킨

당신이 사용할 장비

그릴

예약 된 양파 혼합물로 닭고기를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

전체 치킨

양파

장비

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다이어트 크림 소다 1

스카치 보닛 또는 하바네로 칠리 페퍼 1호박 1파운드,

다진 신선한 백리향 1호박 1파운드,

다진 마늘 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 딸기 2(겨울)

저 나트륨 간장 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 2(겨울)

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

컵 냉동 완두콩, 해동 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 뼈를 발라낸 닭 가슴살 반쪽

추천 와인: 게부르츠트라미너, 피노 그리스는, 리즐링

카리브 해는 게 부르츠 트라 미너,피노 그리,리즐링과 짝을 이룰 수 있습니다. 당신은 매운 카리브해 요리를 처리 할 때 단맛의 비트와 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 차게 한 이 포도주를 봉사하십시요 그래서 더군다나 상쾌하게 하십시요. 엘레나 왈치 카스텔라즈 게우르츠트라미너 5 성급 중 4.6 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 38 달러의 비용이 듭니다.