저지방 치킨 비리 야니

저지방 치킨 비리 야니는 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 제공 5. 1 회 제공 포함 559 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 $2.65 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 카 다몬 포드,유채 기름,사프란,가람 마살라가 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 170 명이이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간. 몇몇 사람들은이 인도 요리를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 저지방 당근 케이크 머핀(저지방 맛이 없습니다!), 치즈 치킨 냄비 비스킷 컵(저지방,저칼로리),및 베이컨과 물 밤을 곁들인 닭 가슴살{여자 친구,저지방,저탄수화물 비슷한 요리법.

지침

믹싱 볼에 마늘,생강,계피,심황 및 요구르트를 후추와 티스푼과 함께 저어줍니다. 닭고기 조각을 넣고 저어 코팅합니다(위의 1 단계 참조). 당신은 시간이 있는 경우에 대략 1 시간을 위한 냉장고에서 덮고 마리 네이드 또는 오래. 미지근한 우유를 데우고 사프란을 저어 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

바닐라 아이스크림과 추가 피칸

심황

사프란

냉동 채식 고기 부스러기

미린 1컵 또는 달콤한 사케

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

딸기 요거트 1/4컵

흰 저녁 롤빵

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스

당신이 사용할 장비

준비된 올리브 타페나드 6큰술

각 양파를 세로로 반으로 자르고 절반을 예약하고 나머지 절반을 얇은 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

베이킹 트레이에 기름 1 큰술을 붓고 얇게 썬 양파 위에 뿌리고 코트에 던진 다음 얇고 균일 한 층으로 펼칩니다(2 단계). 노릇해질 때까지 반쯤 저어 주면서 40-45 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

아르볼 고추

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

닭고기가 절인되면 예약 된 양파를 얇게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

큰 볶음 또는 프라이팬에 1 큰술 기름을 데 웁니다. 황금이 될 때까지 양파를 4-5 분 동안 볶습니다. 한 번에 한 숟가락 씩 닭고기를 저어 다음 숟가락을 추가하기 전에 더 이상 불투명하지 않을 때까지 볶습니다(요구르트가 응결되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다). 닭의 마지막이 추가되면,모든 육즙 보일 때까지 추가로 5 분 동안 볶음. 15 분 동안 낮은 열에 100 미리리터 물,커버와 끓어 오르기 직전의 부어,고추 가루에 저어,팬의 바닥 떨어져 끈적 끈적한 비트를 긁어.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

딸기 요거트 1/4컵

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

제거하고 따로 보관하십시오.

닭이 끓는 동안 밥을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

큰 소트 팬에 1 큰술 오일을 더 가열 한 다음 계피 스틱,카 다몬,정향 및 커민 씨앗을 떨어 뜨립니다. 향기가 풀릴 때까지 간단히 볶습니다. 쌀 팁(단계

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

그리고 끊임없이 저어 주면서 1 분 동안 볶습니다. 주식에 저어 종기에 가져다. 열을 낮추고 약 8 분 동안 또는 모든 주식이 흡수 될 때까지 덮습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

열에서 제거하고 몇 분 동안 뚜껑을 떠나,그래서 쌀은 보풀 수 있습니다. 가람 마살라를 나머지 1 작은 술 기름에 저어 따로 보관하십시오. 양파 구이 때 제거 하 고 180/160 팬/가스 오븐 감소

당신이 필요로하는 성분

가람 마살라

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

준비된 올리브 타페나드 6큰술

닭고기와 그 주스의 절반을 오븐용 접시에 넣고 볶은 양파의 1/3 이상을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

쌀에서 전체 향신료를 제거한 다음 닭고기와 양파 위에 쌀의 절반을 겹칩니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

베트남 계피칩

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

매운 기름 위에 이슬비. 닭의 나머지 부분과 세 번째 더 많은 양파 위에 숟가락. 남은 쌀(단계

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

그리고 사프란 주입 우유 위에 이슬비가 내립니다. 양파의 나머지 부분에 분산,약에 대한 오븐에 호일과 열을 통해 단단히 커버 25 분.

당신이 필요로하는 성분

사프란

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

흰 저녁 롤빵

당신이 사용할 장비

허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵

준비된 올리브 타페나드 6큰술

박하와 고수풀이 흩어져 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

장비

허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵

성분

서빙:

잘게 썬 마늘 정향 2cp. 야채 (예: 시금치)

잘게 썬 생강 0cp. 야채 (예: 시금치)

지상 계피 1더블 스터프드 오레오

심황 5크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

천연 요구르트 600하바네로 고추

뼈없는,껍질을 벗기는 닭 가슴살,4-5 센치메터 조각 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

반 탈지 우유 1핀치

좋은 사프란 4실온의 전유 1쿼트

양파 4크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

유채 기름 1cp. 야채 (예: 시금치)

핫 칠리 파우더 1

계피 스틱,반으로 깨진 5

녹색 카 다몬 포드,가볍게 두들겨 쪼개짐 3

1더블 스터프드 오레오

커민 씨앗 280하바네로 고추

바 스마티 쌀 700가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(간과 목 제거)1더블 스터프드 오레오

가람 마살라 1소수

다진 고수풀 잎

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

비리 야니는 그 너너 벨트라이너와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 니콜라이 호프 헤파브주그 그루너 벨트라이너의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 32 달러의 비용이 듭니다.