저지방 치킨 비리 야니

저지방 치킨 비리 야니는 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 제공 5. 1 회 제공 포함 559 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 $2.65 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 카 다몬 포드,유채 기름,사프란,가람 마살라가 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 170 명이이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간. 몇몇 사람들은이 인도 요리를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 저지방 당근 케이크 머핀(저지방 맛이 없습니다!), 치즈 치킨 냄비 비스킷 컵(저지방,저칼로리),및 베이컨과 물 밤을 곁들인 닭 가슴살{여자 친구,저지방,저탄수화물 비슷한 요리법.

지침

믹싱 볼에 마늘,생강,계피,심황 및 요구르트를 후추와 티스푼과 함께 저어줍니다. 닭고기 조각을 넣고 저어 코팅합니다(위의 1 단계 참조). 당신은 시간이 있는 경우에 대략 1 시간을 위한 냉장고에서 덮고 마리 네이드 또는 오래. 미지근한 우유를 데우고 사프란을 저어 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임향 토르티야 칩

바닐라 아이스크림과 추가 피칸

심황

사프란

고야® 마늘

미린 1컵 또는 달콤한 사케

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

딸기 요거트 1/4컵

3/4컵 다진 오레오 쿠키

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스

당신이 사용할 장비

노란색 설탕과 다양한 스프링클

각 양파를 세로로 반으로 자르고 절반을 예약하고 나머지 절반을 얇은 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

베이킹 트레이에 기름 1 큰술을 붓고 얇게 썬 양파 위에 뿌리고 코트에 던진 다음 얇고 균일 한 층으로 펼칩니다(2 단계). 노릇해질 때까지 반쯤 저어 주면서 40-45 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

호두 건포도 빵

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

얇은-

당신이 사용할 장비

1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게

닭고기가 절인되면 예약 된 양파를 얇게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

큰 볶음 또는 프라이팬에 1 큰술 기름을 데 웁니다. 황금이 될 때까지 양파를 4-5 분 동안 볶습니다. 한 번에 한 숟가락 씩 닭고기를 저어 다음 숟가락을 추가하기 전에 더 이상 불투명하지 않을 때까지 볶습니다(요구르트가 응결되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다). 닭의 마지막이 추가되면,모든 육즙 보일 때까지 추가로 5 분 동안 볶음. 15 분 동안 낮은 열에 100 미리리터 물,커버와 끓어 오르기 직전의 부어,고추 가루에 저어,팬의 바닥 떨어져 끈적 끈적한 비트를 긁어.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

딸기 요거트 1/4컵

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

흰 진주 보리 1컵

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

제거하고 따로 보관하십시오.

닭이 끓는 동안 밥을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

고야® 완두콩

큰 소트 팬에 1 큰술 오일을 더 가열 한 다음 계피 스틱,카 다몬,정향 및 커민 씨앗을 떨어 뜨립니다. 향기가 풀릴 때까지 간단히 볶습니다. 쌀 팁(단계

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

고야® 완두콩

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

그리고 끊임없이 저어 주면서 1 분 동안 볶습니다. 주식에 저어 종기에 가져다. 열을 낮추고 약 8 분 동안 또는 모든 주식이 흡수 될 때까지 덮습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

열에서 제거하고 몇 분 동안 뚜껑을 떠나,그래서 쌀은 보풀 수 있습니다. 가람 마살라를 나머지 1 작은 술 기름에 저어 따로 보관하십시오. 양파 구이 때 제거 하 고 180/160 팬/가스 오븐 감소

당신이 필요로하는 성분

가람 마살라

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

고야® 완두콩

얇은-

당신이 사용할 장비

노란색 설탕과 다양한 스프링클

닭고기와 그 주스의 절반을 오븐용 접시에 넣고 볶은 양파의 1/3 이상을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

쌀에서 전체 향신료를 제거한 다음 닭고기와 양파 위에 쌀의 절반을 겹칩니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

베트남 계피칩

고야® 완두콩

매운 기름 위에 이슬비. 닭의 나머지 부분과 세 번째 더 많은 양파 위에 숟가락. 남은 쌀(단계

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

고야® 완두콩

얇은-

그리고 사프란 주입 우유 위에 이슬비가 내립니다. 양파의 나머지 부분에 분산,약에 대한 오븐에 호일과 열을 통해 단단히 커버 25 분.

당신이 필요로하는 성분

사프란

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

3/4컵 다진 오레오 쿠키

당신이 사용할 장비

GOYA® 레몬 주스 1티스푼

노란색 설탕과 다양한 스프링클

박하와 고수풀이 흩어져 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

장비

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

노란색 설탕과 다양한 스프링클

1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게

토마토 슬라이스 (선택 사항)

GOYA® 레몬 주스 1티스푼

성분

서빙:

잘게 썬 마늘 정향 2cp. 야채 (예: 시금치)

잘게 썬 생강 0cp. 야채 (예: 시금치)

지상 계피 1더블 스터프드 오레오

심황 5크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

천연 요구르트 600하바네로 고추

뼈없는,껍질을 벗기는 닭 가슴살,4-5 센치메터 조각 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

반 탈지 우유 1핀치

좋은 사프란 4실온의 전유 1쿼트

양파 4크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

유채 기름 1cp. 야채 (예: 시금치)

핫 칠리 파우더 1

계피 스틱,반으로 깨진 5

녹색 카 다몬 포드,가볍게 두들겨 쪼개짐 3

1더블 스터프드 오레오

커민 씨앗 280하바네로 고추

바 스마티 쌀 700가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(간과 목 제거)1더블 스터프드 오레오

가람 마살라 1소수

다진 고수풀 잎

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

비리 야니는 그 너너 벨트라이너와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 니콜라이 호프 헤파브주그 그루너 벨트라이너의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 32 달러의 비용이 듭니다.