재미있는 카르날(쇠고기와 브로콜리)

재미있는 카르날(쇠고기와 브로콜리)이 필요합니다 50 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.06 서빙 당. 1 회 제공 포함 485 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 8 그램. 물,식물성 기름,굴 소스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 5 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 쇠고기 파이, 쇠고기와 브로콜리,및 쇠고기와 브로콜리.

지침

다진 양파,마늘,간장 1 큰술을 얹습니다. 코트에 저어.

당신이 필요로하는 성분

참깨빵 6개, 분할

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

쌀과 물 4 컵을 고열로 냄비에 끓입니다. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 20~25 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

중간 열에 프라이팬에 있는 열 식물성 기름;녹색 피망이 경미하게 부드러워 질 때까지 죽순,버섯,1/4 컵 파,녹색 피망,고추 조각 및 뜨거운 기름에 있는 간장 3 개 큰스푼을,4 5 분 요리하고 약동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

작게 잘게 썬 파파야(하와이산) 1/3개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

얇고 달콤한 고추 링

참깨빵 6개, 분할

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

스테이크를 추가,브로콜리,설탕 스냅 완두콩;쇠고기가 갈색으로 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 요리,약 10 분.

당신이 필요로하는 성분

설탕 스냅 완두콩

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

옥수수 전분이 녹을 때까지 그릇에 옥수수 전분과 물 2 큰술을 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 낮은 열에 스튜 냄비에 있는 열 굴 소스;소스가 두껍게 될 때까지 옥수수 녹말 혼합물에서 천천히 약동하십시오,3 5 분. 스테이크 혼합물로 굴 소스 혼합물을 약동하십시오;1/4 컵 파를 뿌린다. 소스가 걸쭉해질 때까지 스테이크 혼합물을 7~8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

굴 소스