잠두와 오레가노를 곁들인 구운 무지개 근대

잠두 콩,오레가노 구이 무지개 근대 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 140 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 잠두,근대,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 구운 마드라스 면도칼 조개와 볶음 구이 마드라스 면도기 조개 무지개 근대와 코니, 구운 파바 콩,및 기 간테 콩과 오레가노를 곁들인 구운 문어 비슷한 요리법.

지침

줄기를 십자형으로 반으로 자르고 끓는 소금 물(4 쿼트 물을위한 2 큰술 소금)의 큰 냄비에 간신히 부드러워 질 때까지 3~5 분(두께에 따라 다름)으로 요리하십시오. 얼음 욕조에서 식히고 요리 물 예약 한 다음 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

물

소금

얼음

당신이 사용할 장비

냄비

줄기를 십자형으로 반으로 자르고 끓는 소금 물(4 쿼트 물을위한 2 큰술 소금)의 큰 냄비에 간신히 부드러워 질 때까지 3~5 분(두께에 따라 다름)으로 요리하십시오. 얼음 욕조에서 식히고 요리 물 예약 한 다음 접시에 옮깁니다.잠두 준비:끓는 물에 콩을 3 분 요리 한 다음 물기를 빼고 얼음 욕조로 옮깁니다. 피부를 부드럽게 벗겨냅니다(완두콩을 사용하는 경우 껍질을 벗기지 마십시오).그릴 줄기 및 조립 접시:중간 뜨거운 숯(가스에 대 한 중간 열);이상 직접 열 요리에 대 한 그릴을 준비 굽고 절차를 참조 하십시오..

당신이 필요로하는 성분

잠두 콩