와 치킨 옥수수 수프"작품은 글루텐 프리 수프. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 10 그램,그리고 총 222 칼로리. 이 조리법은 역할 20. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 실란트로,고추,날카로운 체다 치즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 7 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 토틸라 수프, 치킨 토틸라 수프,및 치킨 토틸라 수프.
지침
1
중간/높이의 큰 프라이팬에 양파와 옥수수를 올리브 오일에 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다. 열을 중간 정도로 줄이고 마늘을 넣으십시오. 2 분 요리.큰 고치기 냄비 또는 네덜란드 오븐에 남은 수프 재료를 넣으십시오(치즈를 제외한"수프"목록에있는 다른 모든 것).
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파/옥수수/마늘 혼합물을 넣고 저어주고 덮고 6-8 시간 동안 끓입니다.봉사 할 준비가되면 월계수 잎을 제거하고 신선한 고수와 치즈 1/2 컵을 추가합니다. 치즈가 녹기 시작할 때까지 부드럽게 끓입니다. 한편 토르티야를 스트립으로 자르고 옥수수 또는 땅콩 기름으로 바삭해질 때까지 볶습니다.