자메이카 저크 연어와 망고 파인애플 살사

너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 자메이카 저크 연어와 망고 파인애플 살산을 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 361 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $4.36 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 양파,카이엔 고추,지상 커민,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 신선한 망고 살사를 곁들인 자메이카 저크 연어(전체 30)+주간 메뉴, 망고 살사를 곁들인 구운 자메이카 저크 치킨,및 파파야-망고 살사를 곁들인 자메이카 저크 터키 버거 비슷한 요리법.

지침

망고,파인애플,검은 콩,양파,고수,소금 1/4 티스푼을 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

검은 콩

파인애플

실란트로

망고

양파

소금

당신이 사용할 장비

그릇

남은 1/2 티스푼의 소금,피망,커민,타임,카이엔,계피를 다른 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

딸기

계피

지상 카이엔 고추

커민

타임

소금

건조 조미료 문지름

당신이 사용할 장비

그릇

중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 열 기름;요리할 때까지 연어를 처음부터 끝까지,측 당 5 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

살사와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

살사

자기

장비

그릇

프라이팬

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

헹구고 배수 된 검은 콩 통조림 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

크림소다를 다이어트할 수 있나요?0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 고수 1호박 1파운드,

지상 딸기 1호박 1파운드,

지상 커민 2

껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 망고 1호박 1파운드,

신선한 시금치 1단(약 3컵)1

응어리를 빼고 잘게 썬 파인애플 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 붉은 양파 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 각),피부 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,분할

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

메뉴에 연어? 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 지어보십시오. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 4.2 중 5 스타 등급과 자비에르 몽노 부르고뉴 레 그랑 쿠 츄르 샤르도네는 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.