인도 매운 구운 감자와 양방 풀 나물

인도 매운 구운 감자와 양방 풀 나물
필요 글루텐 프리,포드맵,비건 반찬? 인도 매운 구운 감자와 양방 풀 나물은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 143 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 갈색 겨자씨,유콘 골드 감자,고수 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 백리향 구운 감자와 양방 풀 나물, 인도 매운 구운 연어,및 인도 매운 구운 연어 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
칠리 오일,겨자씨,고수 씨를 작은 붙지 않는 프라이팬에 넣고 중불로 섞습니다. 뚜껑을 덮고 2 분 또는 씨앗이 터지기 시작할 때까지 가끔 팬을 흔들어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
칠리 오일칠리 오일
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
열에서 제거;스탠드하자,덮여,1 분. 커민과 가람 마살라를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
4
향신료 혼합물,올리브 오일 및 다음 4 가지 재료(양방 풀 나물을 통해)를 요리 스프레이로 코팅 된 로스팅 팬에 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
5
450 에서 20 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 굽고 10 분 후에 야채를 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
6
실란트로 야채 혼합물을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수37
잡지