으깬 콜리 플라워

으깬 콜리 플라워
반하게 한 모란채는 너가 찾고 있는 다만 반찬 이. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 97 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 콜리 플라워,파슬리,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시,전체 30 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 41 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 또 다른 모의 으깬 감자(으깬 콜리 플라워)-저탄수화물, 으깬 콜리 플라워,및 으깬 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 물 큰 냄비에 마늘을 놓고 높은 열을 통해 끓인다. 작은 작은 꽃으로 콜리 플라워를 분리하고 냄비에 추가 할 수 있습니다. 다시 끓여서 열을 중간 높이로 줄이고 콜리 플라워가 매우 부드러워 질 때까지 10~12 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
물기를 잘 빼고 냄비에 다시 옮기고 중간 정도의 고열로 요리하여 건조 될 때까지 약 3 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
마늘,콜리 플라워,올리브 오일,버터 밀크를 큰 그릇에 담습니다. 감자 으깨기를 사용하여 콜리 플라워를 두껍고 과육이 될 때까지 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
각 육두구, 올스파이스, 정향각 육두구, 올스파이스, 정향
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
큰 냄비에 전송 및 중간 높은 열을 통해 끓인다. 예열 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
5
원하는 경우 파슬리를 뿌리고 뜨겁게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도중간
준비 완료41 m.
서빙8
건강 점수2
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