(웹 전용)라운드 2:검은 콩 엔칠 라다

(웹 독점)라운드 2:검은 콩 엔칠 라다는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 309 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 15 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 32 분. 계란,후추 플레이크,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 엔칠 라다, 검은 콩 엔칠 라다,및 검은 콩 엔칠 라다.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

엔칠 라다 소스의 절반을 베이킹 접시 바닥에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

젖은 종이 타월에 싸서 전자 레인지에서 45 초 동안 또는 부드럽고 유연해질 때까지 가열하여 토르티야를 따뜻하게합니다.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

캘리포니아산 야채

검은 색 버거 혼합물 2 큰술을 놓습니다.옥수수의 바닥 3 분의 1 에.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

토틸라를 위로 굴려 솔기면을 베이킹 접시에 내려 놓습니다. 남은 검은 콩 버거 혼합물과 토르티야로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

콩 버거

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

채워진 토르티야 위에 남은 엔칠 라다 소스를 붓습니다. 체다 치즈를 얹고 예열 된 오븐에서 15~20 분 동안 또는 치즈가 갈색이되고 거품이 날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

크랜베리 소스, 서빙용

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

그릴 또는 그릴 팬을 중저불로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

푸드 프로세서에서 잘게 잘릴 때까지 양파와 마늘을 맥박하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

1 캔 검은 콩,고수,파슬리,계란,고추 플레이크와 펄스를 추가하여 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

(트레이더 조스)

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

혼합물을 큰 혼합 그릇에 옮기고 나머지 검은 콩 캔과 빵 부스러기를 넣으십시오. 소금과 후추로 간을하고 맛을 내고 잘 섞일 때까지 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

(트레이더 조스)

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

검은 콩 엔칠 라다를 위해 검은 콩 혼합물의 1/3 을 예약하십시오. 남은 혼합물을 4 부분으로 나누고 패티로 만듭니다.

중간 낮은 열에 뜨거운 기름을 바른 석쇠에 두고 대략 6 분 측 또는 처음부터 끝까지 가열될 때까지 요리하십시오. 그릴에 토스트 햄버거 빵입니다.

당신이 필요로하는 성분

햄버거 롤빵

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

각 롤빵의 바닥에 햄버거를 놓습니다. 양상추,토마토,케첩을 얹습니다. 롤빵의 상단과 햄버거를 커버하고 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

크리스픽스 시리얼, 으깬 것

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

화이트 펄 당의정

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

캘리포니아산 야채

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

(예: 마리 비스킷)

타코용 치즈 등

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

단단한 두부 400그램을 으깨주세요 850견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,헹굼 및 배수,분할 2(겨울)

갓 다진 실란트로 잎 8

옥수수 토르티야 1

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

엔칠 라다 소스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 마늘 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 신선한 검은 후추 4

햄버거 롤 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

크리스픽스 시리얼, 으깬 것 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 다진 파슬리 잎 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일 + 3~4 큰 술 4스몰

로메인 상추 잎,또는 당신이 가지고있는 다른 유형 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 체다 1

토마토,슬라이스 1실온의 전유 1쿼트

노란 양파,대략 다진

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 양궁 정상 윌라멧 밸리 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.9 개를 가지고 있으며 병은 약 40 달러입니다.