우주 캐슈 케일과 병아리 콩

우주 캐슈 케일과 병아리 콩
우주 캐슈 케일과 병아리 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.54 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 16 그램, 지방 12 그램,그리고 총 388 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 매운 소스,케일,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 알레르기 항원이없는 브라우니 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 햄과 케일을 곁들인 병아리 콩을 볶다., 병아리 콩과 크림 케일,및 카레 병아리 콩과 케일.

지침

1
배수.
2
믹서기에 넣고 물 3/4 컵,마늘 1 쪽,국물 가루 1 티스푼(또는 부용 큐브 1 개)을 넣습니다. 완전히 부드러워 질 때까지 최고 속도로 혼합하십시오. 필요할 때까지 따로 보관하십시오. 큰 붙지 않는 프라이팬에 양파가 갈색이 될 때까지 약 5-7 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
부용 큐브부용 큐브
재고 분말재고 분말
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
빨간 피망과 마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4
병아리 콩,케일,물 2 큰술을 추가합니다. 즉시 덮고 열을 중간 정도로 줄이십시오. 케일이 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
케일케일
5
예약 된 캐슈 소스,오레가노,소금,후추,매운 소스를 넣어 맛보십시오. 소스가 걸쭉해질 때까지 저어주세요. 소스가 너무 두꺼워지면 얇은 물 조금 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
캐슈캐슈
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
색종이 퀴 노아 위에 제공하기 전에 신선한 바질을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수100
잡지