요구르트 소스를 곁들인 렌즈 콩 패티

요구르트 소스를 곁들인 렌즈 콩 패티
요구르트 소스와 렌즈 콩 패티는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 49 센트입니다. 1 회 제공 포함 284 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 12 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 46 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,달걀 흰자,요구르트 소스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양상추와 요구르트를 곁들인 렌즈 콩 버거, 요구르트 소스를 곁들인 빨간 렌즈 콩 스튜,및 그리스 요구르트 소스를 곁들인 렌즈 콩 케이크.

지침

1
장소 렌즈콩과 4 큰 냄비에 물 컵;종 기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
잘 배수하십시오.
3
빵 부스러기와 다음 5 가지 재료를 푸드 프로세서에 넣고 혼합 될 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
4
렌즈 콩,쌀,기름 1 큰술,달걀 흰자위를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
렌즈 콩렌즈 콩
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
5
혼합물을 8(1/4 컵)부분으로 나누고 각각을 1/4 인치 두께의 패티로 만듭니다.
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
패티를 추가;각면에 또는 갈색으로 될 때까지 3 분 요리.
8
요구르트 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도하드
준비 완료46 m.
서빙4
건강 점수49
접시 종류사이드 디시
잡지