완두콩 볶음밥

완두콩 볶음밥은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 322 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $3.76 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 계란,단 곡물 현미,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 나트륨 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나 스플릿 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 이 조리법은 중국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 완두콩 볶음밥, 완두콩 볶음 현미,및 아시아 완두콩 볶음밥 비슷한 요리법.

지침

큰 프라이팬을 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

요리 스프레이 열 및 코트에서 제거합니다. 버너에 프라이팬을 반환 하 고 계란을 추가,계란의 얇은 층으로 코트에 팬을 선회. 주걱으로 계란의 안쪽 가장자리를 풀어 30 초 동안 요리하십시오. 계란을 부드럽게 뒤집어 10~15 초 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

절단 보드에 계란을 전송합니다.

당신이 필요로하는 성분

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

당신이 사용할 장비

커팅 보드

중간 열에 동일한 프라이팬을 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

기름 반을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

버섯,피망,브로콜리,케일을 넣습니다. 야채가 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 자주 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

제노아 살라미 8조각, 다진 것

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

케일

마늘과 생강을 추가합니다. 향기가 날 때까지 1 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

껍질째 구운 통 아몬드

높은 열을 증가. 프라이팬의 한쪽에 야채를 밀어 나머지 올리브 오일,그리고 쌀을 추가합니다. 쿡 1 에 2 분,금속 주걱으로 쌀을 뒤집어 팬에 충실 비트를 긁어.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

완두콩과 간장을 추가하고 열에서 제거. 간장에 섞어 두 개 또는 세 번 저어.

당신이 필요로하는 성분

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)

계란을 얇게 썬다. 계란 및 파를 가진 밥 혼합물을 꼭대기에 오르고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

기타

10 년 이상 자기의 편집장,루시 댄지거는 뉴욕 타임즈 베스트 셀러 행복의 나인 룸의 저자이다. 4 년 전,그녀는 더 많은 슈퍼 푸드를 먹음으로써 25 파운드를 잃어 버렸고 그 이후로 그것을 유지했습니다. 그녀는 오늘,보기 및 굿모닝 아메리카를 포함하여 텔레비전 쇼에서 단골 손님입니다. 댄 지거는 남편과 두 자녀와 함께 뉴욕에 살고 있습니다.