완두콩-고수 페스토를 곁들인 와사비 연어 버거

완두콩-고수 페스토를 곁들인 와사비 연어 버거
완두콩과 조리법 와사비 연어 햄버거-실란트로 페스토가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 엄청난 것입니다 유제품 및 페스 카타 리안 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 19 그램,그리고 총 376 칼로리. 에 대한 $2.62 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 햄버거 빵,토마토,완두콩-실란트로 페스토,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 재스민 차 쌀과 와사비 완두콩을 곁들인 바삭한 연어, 완두콩 스파게티 스쿼시-실란트로 페스토,및 고수 완두콩 페스토를 곁들인 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 여러 층의 튼튼한 종이 타월에 놓습니다. 추가 종이 타월로 커버;5 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
2
두부를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
그릇에 연어를 추가;무너질 포크로 매쉬.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
향신료와 다음 4 가지 재료(달걀 흰자를 통해)를 첨가하십시오. 혼합물을 4 등분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 패티를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
골파골파
5
얕은 접시에 판코를 배치;판코에 패티를 준설.
당신이 필요로하는 성분
판코판코
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 패티를 추가;각면에 또는 황금 갈색까지 3 분 요리.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
빵의 아래쪽 절반에 상추 잎 1 개를 놓고 각 서빙에 토마토 슬라이스 1 개,패티 1 개,양파 슬라이스 1 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
토마토토마토
양파양파
롤
9
각 서빙에 완두콩-실란트로 페스토 2 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
에다마메에다마메
확산확산
페스토페스토
롤

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

메뉴에 연어? 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 지어보십시오. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 라피스 루나 샤르도네 4.7 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.
라피스 루나 샤도네
라피스 루나 샤도네
오렌지 제스트,잘 익은 파인애플,토스트,바닐라. 풀 바디,신선하고 활기찬,무성한 흰 복숭아와 잘 익은 사과 맛이 짭짤한 버터 마무리로 이어집니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수21
잡지