와우 그들 타 말레 파이

에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 249 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 달걀 흰자,땅 고수풀,옥수수 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 3 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 슬로우 쿠커 치킨 타 말레 파이, 타말레 냄비 파이,및 타말레 파이 비슷한 요리법.

지침

무겁거나 붙지 않는 냄비에 올리브 오일을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

양파와 마늘,커버를 추가하고 약 10 분 동안 중간 열에 요리.

당신이 필요로하는 성분

고야® 마늘

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

커민,고수풀,오레가노,고착 방지를위한 충분한 물,당근을 넣고 덮고 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

돼지기름 등

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

흰 진주 보리 1컵

피망,호박,칠레를 넣고 덮고 5 분 더 익힌다.토마토와 콩을 넣고 덮고 5~10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵

다진 마늘 1컵

열에서 제거.

맛에 소금과 후추를 넣으십시오.오븐을 400*로 예열하십시오.2 쿼터 준비. 요리 스프레이 또는 매우 가벼운 기름 코팅이있는 비 반응 캐서롤 접시.

당신이 필요로하는 성분

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

토마토를 8조각으로 자른다

얇은-

당신이 사용할 장비

(추천: 벨벳)

노란색 설탕과 다양한 스프링클

접시 바닥에 야채 콩 혼합물을 펼칩니다.체다 치즈를 사용하는 경우 위에 고르게 뿌립니다.세트 aside.In 믹싱 보울,옥수수 가루,밀가루,소금,베이킹 파우더 및 베이킹을 철저히 결합하십시오 soda.In 별도의 그릇,피크 시작까지 달걀 흰자위를 이길,부드럽게 버터에 저어,기름.혼합 될 때까지 젖은 재료를 건조한 상태로 부드럽게 접습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)

1-1/4 티스푼의 말린 파슬리 플레이크, 나누어서

각 육두구, 올스파이스, 정향

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

호수 송어 필레(각각)

호두 건포도 빵

라임향 토르티야 칩 1봉지

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

얇은-

당신이 사용할 장비

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

반죽을 야채-콩 혼합물 위에 직접 붓고 주걱으로 조금 아래로 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

당신이 사용할 장비

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

상단이 황금색이고 토핑에 삽입 된 칼이 깨끗하게 나올 때까지 30~35 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

노란색 설탕과 다양한 스프링클

노란색 과일 롤업 1개

다진 파,다진 고수,원한다면 무 지방 사워 크림으로 장식하십시오.즐겨!

당신이 필요로하는 성분

무 지방 사워 크림

생강 통째로 으깬 것

식물성 기름 3큰술

장비

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

차가운 버터 2큰술 + 2작은술을 나누어서 0cp. 야채 (예: 시금치)

1-1/4 티스푼의 말린 파슬리 플레이크, 나누어서 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

각 육두구, 올스파이스, 정향 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

통조림 짓 눌린 토마토(15-온스. 할 수 있고,배수되지 않는)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 당근 113하바네로 고추

강판 저지방 체다 치즈(선택 사항)177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

호수 송어 필레(각각)2

달걀 흰자,구타 8다진 호박 조금

다진 신선한 실란트로 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

레몬 후추 드레싱 1작은

신선한 녹색 칠리 페 퍼,다진,씨앗 온화한 뜨거운 제거 2cp. 야채 (예: 시금치)

지상 고수풀 1cp. 강판 파마산 치즈

지상 커민 2cp. 야채 (예: 시금치)

뉴욕 스트립 스테이크 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 1더블 스터프드 오레오

말린 오레가노 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

요리 핀토 콩(15 온스. 2 컵 강낭콩(15 온스. 2 컵 검은 콩(15 온스. 수)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰기 한 빨간 피망 또는 녹색 피망 1 컵 1cp. 야채 (예: 시금치)

달콤한 마르살라 와인 1/2컵 8다진 호박 조금

소금&갓 지상 후추 8다진 호박 조금

다진 파 2cp. 야채 (예: 시금치)

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 1cp. 강판 파마산 치즈

흰 진주 보리 1컵 1cp. 강판 파마산 치즈

흰 밀가루 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰은 호박

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 4.8 5 성급 호텔 중 쿠베종 피노 누아는 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 29 달러입니다.