와우 그들 타 말레 파이

에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 249 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 달걀 흰자,땅 고수풀,옥수수 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 3 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 슬로우 쿠커 치킨 타 말레 파이, 타말레 냄비 파이,및 타말레 파이 비슷한 요리법.

지침

무겁거나 붙지 않는 냄비에 올리브 오일을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

양파와 마늘,커버를 추가하고 약 10 분 동안 중간 열에 요리.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

커민,고수풀,오레가노,고착 방지를위한 충분한 물,당근을 넣고 덮고 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

돼지기름 등

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

피망,호박,칠레를 넣고 덮고 5 분 더 익힌다.토마토와 콩을 넣고 덮고 5~10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

토핑(선택 사항)

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

열에서 제거.

맛에 소금과 후추를 넣으십시오.오븐을 400*로 예열하십시오.2 쿼터 준비. 요리 스프레이 또는 매우 가벼운 기름 코팅이있는 비 반응 캐서롤 접시.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

(추천: 벨벳)

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

접시 바닥에 야채 콩 혼합물을 펼칩니다.체다 치즈를 사용하는 경우 위에 고르게 뿌립니다.세트 aside.In 믹싱 보울,옥수수 가루,밀가루,소금,베이킹 파우더 및 베이킹을 철저히 결합하십시오 soda.In 별도의 그릇,피크 시작까지 달걀 흰자위를 이길,부드럽게 버터에 저어,기름.혼합 될 때까지 젖은 재료를 건조한 상태로 부드럽게 접습니다.

당신이 필요로하는 성분

1컵과 2큰술의 강판 체다치즈

보라색 껍질 완두콩

각 육두구, 올스파이스, 정향

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

호수 송어 필레(각각)

시금치 잎 20~25개

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

소금, 유리잔 테두리용

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

천연 케이크 믹스

반죽을 야채-콩 혼합물 위에 직접 붓고 주걱으로 조금 아래로 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

당신이 사용할 장비

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

상단이 황금색이고 토핑에 삽입 된 칼이 깨끗하게 나올 때까지 30~35 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

노란색 과일 롤업 1개

다진 파,다진 고수,원한다면 무 지방 사워 크림으로 장식하십시오.즐겨!

당신이 필요로하는 성분

무 지방 사워 크림

컵에 썬 칠면조 가슴살

1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코

장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

(추천: 벨벳)

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

천연 케이크 믹스

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

노란색 과일 롤업 1개

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

당밀 1 1/3컵 0히스 바 토피 조각

보라색 껍질 완두콩 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

각 육두구, 올스파이스, 정향 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

통조림 짓 눌린 토마토(15-온스. 할 수 있고,배수되지 않는)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 당근 113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

강판 저지방 체다 치즈(선택 사항)177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

호수 송어 필레(각각)2

달걀 흰자,구타 8새우와 정맥

다진 신선한 실란트로 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

레몬 후추 드레싱 1작은

신선한 녹색 칠리 페 퍼,다진,씨앗 온화한 뜨거운 제거 2히스 바 토피 조각

지상 고수풀 1마늘가루 2티스푼

지상 커민 2히스 바 토피 조각

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 1더블 스터프드 오레오

말린 오레가노 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

요리 핀토 콩(15 온스. 2 컵 강낭콩(15 온스. 2 컵 검은 콩(15 온스. 수)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰기 한 빨간 피망 또는 녹색 피망 1 컵 1히스 바 토피 조각

소금, 유리잔 테두리용 8새우와 정맥

소금&갓 지상 후추 8새우와 정맥

다진 파 2히스 바 토피 조각

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 1마늘가루 2티스푼

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)1마늘가루 2티스푼

흰 밀가루 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰은 호박

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 4.8 5 성급 호텔 중 쿠베종 피노 누아는 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 29 달러입니다.