와사비 토마토 소스를 곁들인 판코 파마산 크러스트 치킨

와사비 토마토 소스를 곁들인 판코 파마산 크러스트 치킨
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 와사비 토마토 소스를 곁들인 판코 파마산 겉 껍질 닭고기를 맛보십시오. 에 대한 서빙당$3.02,이 레시피 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 서빙 포함 586 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 설탕,토마토 소스,소금,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 42 분. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 24 명의 사람들이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 숟가락으로 점수 88%,이 요리는 최고입니다. 오렌지 와사비 크림 소스를 곁들인 판코 크러스트 와사비 연어, 와사비 타르타르 소스를 곁들인 판코 겉 껍질 생선,및 생강 간장을 곁들인 와사비와 판코 껍질을 벗긴 돼지 고기 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 400 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
요리 용 스프레이로 큰 베이킹 시트를 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
1
닭고기 양면에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
얕은 접시에 밀가루를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
3
별도의 얕은 접시에 계란을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
4
판코 부스러기와 파마산을 세 번째 얕은 접시에 섞습니다. 닭고기를 먼저 밀가루에 담근 다음 계란에 담근 다음 판코 부스러기 혼합물에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
5
준비된 베이킹 시트에 닭고기를 옮기고 요리 스프레이로 표면을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
6
25~30 분 동안 굽거나 닭고기가 황금빛 갈색이 되고 익을 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
오븐에서 제거.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
1
닭고기가 요리하는 동안 작은 냄비에 토마토 소스,와사비 페이스트,설탕,칠리 파우더,커민을 섞습니다. 중간 열에 팬을 설정하고 10 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
와사비 페이스트와사비 페이스트
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
열에서 팬을 제거하고 소스의 2/3 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
남은 토마토 소스와 함께 닭 가슴살 반쪽 4 개를 서빙합니다. 남은 닭고기와 소스 2/3 컵을 다른 용도로 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
난이도중간
준비 완료42 m.
서빙4
건강 점수34
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