와사비 생강 유약을 곁들인 참치 스테이크
와사비 생강 유약을 곁들인 참치 스테이크는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 4 가지와 비용을 제공합니다 $6.1 서빙 당. 1 회 제공 포함 255 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 8 그램. 와사비 페이스트,고수,생강 마멀레이드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 생를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 90 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 와사비 생강 유약 참치 스테이크(사우스 비치 다이어트 친화적 인,낮은, 와사비 파 마요네즈를 곁들인 참치 스테이크,및 와사비 생강 마요네즈를 곁들인 참치 버거 비슷한 요리법.
지침
생선 위에 간장 1 큰술 숟가락;5 분 동안 그대로 두십시오.
남은 간장 1 큰술,생강 마멀레이드,와사비 페이스트 2 티스푼을 작은 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬에 생선을 추가;각면에 2 분 요리. 참치 위에 마멀레이드 혼합물을 숟가락;1 분 또는 중간 정도의 희귀 한 때까지 또는 원하는 정도까지 요리하십시오.