올리브와 케이 퍼를 곁들인 바삭 바삭한 겨울 야채 샐러드

올리브와 케이 퍼를 곁들인 바삭 바삭한 겨울 야채 샐러드
올리브와 케이 퍼를 곁들인 바삭 바삭한 겨울 야채 샐러드는 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 295 칼로리, 단백질,및 지방 22 그램. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 반찬으로 잘 작동하고,대략 안으로 행해집니다 1 시간 15 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 겨울. 올리브 오일,소금,후추,라디 키오—절반,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에 가지고 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 굉장합니다. 시도 올리브,케이 퍼,파마산을 곁들인 감자 샐러드, 그린 올리브와 케이 퍼를 곁들인 콜리 플라워 샐러드,및 올리브,토마토,케이 퍼와 감자 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
브로콜리 작은 꽃을 추가 하 고 그냥 선명 하 부드러운 때까지 희게,약 3 분;배수,얼음 물으로 뛰어 들다 고 잘 배수. 브로콜리를 완전히 말리십시오. 콜리 플라워 작은 꽃과 함께 반복하십시오. 만돌린을 사용하여 회향 종이를 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
콜리 플라워 작은 꽃콜리 플라워 작은 꽃
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
당신이 사용할 장비
만돌린만돌린
3
작은 그릇에 다진 올리브와 케이 퍼 1 큰술을 레몬 제스트,겨자,마늘과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
식초를 넣은 다음 올리브 오일을 휘젓습니다. 시즌 소금과 후추로 드레싱.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
5
드레싱의 절반을 큰 그릇에 붓습니다.
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
콜리 플라워,브로콜리,전체 올리브 및 케이 퍼를 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
7
남은 야채를 모두 넣고 소금과 후추로 간을하고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
8
원하는 경우 드레싱을 더 추가하고 다시 던지십시오.
9
회향 잎으로 샐러드를 장식하고 테이블에 남은 드레싱을 전달하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수99
잡지