올리브 양념과 브로콜리 니 연어

올리브 양념과 브로콜리니와 연어는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 25 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 48 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 칼라 마탄 올리브,연어 필레,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브 양념을 곁들인 연어, 토마토 올리브 양념을 곁들인 구운 연어,및 연어 올리브 양념을 곁들인 미니 래크.

지침

작은 그릇에 올리브,케이 퍼,레몬 제스트,기름 2 티스푼,소금 티스푼을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

은색 비평범

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

(대형 튜브)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

큰 프라이팬에 남은 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

브로콜리 니,마늘,물 컵,소금과 후추를 각각 찻 숱가락에 넣습니다. 물 증발 하 고 브로콜리는 그냥 부드러운 때까지 가끔 던지기,커버 하 고 요리,6~8 분.그 사이에,중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 기름의 잔여 찻숱가락을 가열하십시오. 연어를 각 소금과 후추로 찻 숱가락으로 간을하고 한 면당 3~5 분 동안 불투명해질 때까지 요리합니다. 올리브 양념과 함께 연어와 브로콜리니를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

올리브 양념

브로콜리니는

신선한 시금치 다발(약

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

큼 브로콜리 니(약,끝 손질 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

케이 퍼,다진 2정향

마늘,슬라이스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어간 칼라 마타 올리브,다진 것 25대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

얇게 썬 레몬 향 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 시금치 1단(약 3컵)567견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기지 않은 연어 필레,4 조각으로 자른다.

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 산탄 에마 예약 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 14 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.