올랑 데이즈와 함께 탄수화물 버스터 아침 식사
올랑과 탄수화물 버스터 아침 식사는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 1 회 제공 포함 879 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 82 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.81 입니다. 버터의 혼합물,소금과 후추,토마토,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 59 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 탄수화물 버스터 아침 식사, 탄수화물 버스터 아침 식사,및 소시지,계란,파르 메산 치즈,올랑 데이즈를 곁들인 튀긴 아침 피자.
지침
야채의 경우:중간 정도의 고열로 중간 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
스쿼시와 호박을 넣고 소금과 후추를 뿌리고 3~4 분 동안 저어 요리합니다.
그릴 팬에 토마토 슬라이스를 그릴 또는 단순히 뜨거운 프라이팬에 그을린.
홀란다이즈 소스의 경우:작은 냄비에 버터가 지글 거릴 때까지 녹입니다.
달걀 노른자를 믹서기에 넣으십시오. 노른자가 결합 할 수 있도록 낮은에 믹서기를 돌려,다음 블렌더에 얇은 스트림에 매우 뜨거운 버터를 붓는 시작. 믹서기는 전체 시간에 남아 있어야하고,당신은 매우 천천히 버터에 부어주의해야합니다. 모든 것이 사라질 때까지 버터를 계속 부은 다음 즉시 레몬 주스를 믹서기에 붓습니다. 소스가 여전히 액체 및 블레이드를 통해 쉽게 이동 있는지 확인하기 위해 믹서기를 확인;그렇지 않은 경우,좀 더 주스를 추가하고 그것을 저어주고,다시 혼합.
카이엔 고추의 관대 한 동요를 추가하십시오. 소스가 너무 두꺼운 경우 레몬 주스를 더 추가하는 동안 계속 혼합하십시오.
데친 계란의 경우:중간 크기의 물 냄비를 부드럽게 끓입니다.
식초를 넣으십시오. 나무로되는 숟가락을 사용하여 물을주의 깊게 원형"소용돌이"로 저어주십시오."계란을 물에 부순 다음 물 속에서 소용돌이 칠 때까지 물 속에서 소용돌이 치게하십시오.
그(것)들을 1 분 동안 물 속에 체재하고,그 후에 배열 된 숟가락으로 그(것)들을 제거하고 격판 덮개에 놓으십시오 시키십시오. 계란을 더 오래 요리해야 할 경우 한 번에 30 초 동안 물 속에 다시 넣으십시오.
접시 또는 그릇에 야채를 숟가락과 상단에 계란을 설정합니다.
계란에 소금과 후추를 뿌리고 위에 부어 올랑데이즈 소스와 함께 제공합니다.