옥수수와 닭고기와 불구 르 샐러드

옥수수와 닭고기와 불구 르 샐러드
필요 유제품 무료 메인 코스? 옥수수를 곁들인 닭고기와 불구 르 샐러드는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 546 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $3.1 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 불구 르,토마토,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 좋다. 시도 딜 페스토,페타,피칸을 곁들인 불거 옥수수&아스파라거스 샐러드, 치킨 불거 샐러드,및 치킨 불거 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 불구 르와 물 결합. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
큰 붙지 않는 프라이팬에서 적당한 열에 기름 1 1/2 큰 스푼을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
옥수수와 소금 1/4 티스푼을 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 더 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
큰 유리 또는 스테인레스 스틸 그릇에 옮기고 식히십시오.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
프라이팬에 기름 1 큰술을 넣고 적당한 열로 가열합니다. 소금과 후추의 1/4 찻숱가락으로 닭을 맛을 낸다. 갈색이 될 때까지 가슴을 요리하고 한 면당 약 5 분 정도 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
팬에서 닭을 제거하고 5 분 동안 휴식 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
십자형으로 1/4 인치 조각으로 자릅니다.
9
불구 르,토마토,할라피오,고수,라임 주스 3 큰술,카이엔,소금 3/4 티스푼을 옥수수와 양파와 함께 그릇에 넣습니다. 토스.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
불고르는불고르는
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
10
작은 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 남은 라임 주스 1 큰술,오일 2 큰술,소금 1/4 티스푼을 섞습니다. 접시에 샐러드를 마운드. 닭고기와 함께 상단과 라임 오일 치킨 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
라임 오일라임 오일
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
11
와인 추천:독일 리즐링은 악명 높게 매치하기 어려운 샐러드를 아첨하여 뛰어난 적응력을 보여줍니다. 젊은 팔츠 스 틀레제의 흙 같은 맛은 달콤한 옥수수와 닭고기의 맛과 일치합니다.
당신이 필요로하는 성분
아니면 당신이 좋아하는 어떤 허브라도아니면 당신이 좋아하는 어떤 허브라도
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수33
잡지