옥수수와 닭고기와 불구 르 샐러드
필요 유제품 무료 메인 코스? 옥수수를 곁들인 닭고기와 불구 르 샐러드는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 546 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $3.1 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 불구 르,토마토,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 좋다. 시도 딜 페스토,페타,피칸을 곁들인 불거 옥수수&아스파라거스 샐러드, 치킨 불거 샐러드,및 치킨 불거 샐러드 비슷한 요리법.
지침
중간 크기의 그릇에 불구 르와 물 결합. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 그대로 두십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬에서 적당한 열에 기름 1 1/2 큰 스푼을 가열하십시오.
옥수수와 소금 1/4 티스푼을 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 더 요리를 계속하십시오.
큰 유리 또는 스테인레스 스틸 그릇에 옮기고 식히십시오.
프라이팬에 기름 1 큰술을 넣고 적당한 열로 가열합니다. 소금과 후추의 1/4 찻숱가락으로 닭을 맛을 낸다. 갈색이 될 때까지 가슴을 요리하고 한 면당 약 5 분 정도 익힌다.
팬에서 닭을 제거하고 5 분 동안 휴식 할 수 있습니다.
불구 르,토마토,할라피오,고수,라임 주스 3 큰술,카이엔,소금 3/4 티스푼을 옥수수와 양파와 함께 그릇에 넣습니다. 토스.
작은 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 남은 라임 주스 1 큰술,오일 2 큰술,소금 1/4 티스푼을 섞습니다. 접시에 샐러드를 마운드. 닭고기와 함께 상단과 라임 오일 치킨 이슬비.
와인 추천:독일 리즐링은 악명 높게 매치하기 어려운 샐러드를 아첨하여 뛰어난 적응력을 보여줍니다. 젊은 팔츠 스 틀레제의 흙 같은 맛은 달콤한 옥수수와 닭고기의 맛과 일치합니다.