옥수수,아보카도,무 타르틴

옥수수,아보카도,무 타르틴
옥수수,아보카도,무 타르 틴은 당신이 찾고있는 호르 도브 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 35 그램,그리고 총 584 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.33 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 무,코셔 소금 및 후추,고수 잎 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 버터 무 타르 틴(타르 틴 라디스-비어), 아보카도 무 살사를 곁들인 옥수수와 치포 틀레 수프,및 아보카도 허브 드레싱을 곁들인 구운 옥수수와 무 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 높이 예열하고 랙을 요소 아래 6 인치로 조정하십시오.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
2
올리브 오일 2 테이블 스푼으로 모든면에서 빵 조각을 닦고 모든 표면에 마늘 정향을 발라줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
3
테두리가있는 베이킹 시트 또는 브로일러 팬에 놓고 노릇 노릇해질 때까지 굽고 첫 번째면에 약 3 분 동안 토스트합니다. 뒤집어서 두 번째면이 토스트 될 때까지 약 2 분 더 굽습니다.
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
브로일러 팬브로일러 팬
4
한편,중간 주철 또는 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 고열로 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
옥수수를 넣고 첫 번째면에 잘 까맣게 칠 때까지 움직이지 않고 약 4 분 동안 요리합니다. 튀기고 던지고 요리를 계속,때때로 교반,잘 모든면에 토스트 될 때까지,약 8 분 총. 소금과 후추로 맛을 내고 중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
다진 마늘,마요네즈,남은 올리브 오일 2 큰술,라임 주스를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
7
고수와 부추를 넣고 장식을 위해 일부를 예약하십시오. 원하는 대로 결합 하 고 더 많은 소금과 후추 시즌 옥수수를 던져.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
8
중간 그릇에 포크의 뒷면과 매쉬 아보카도와 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
9
으깬 아보카도로 빵을 펴고 옥수수와 무를 얹고 남은 고수와 부추를 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수17
잡지