옥수수,아보카도,검은 콩 토스타다
옥수수,아보카도 및 검은 콩 토스타다는 대략 필요합니다 20 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.22 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 21 그램,그리고 총 451 칼로리. 그것은 저렴한 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 아니 많은 사람들이 정말이 호르 도브르 좋아. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 아보카도,올리브 오일,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수,아보카도,검은 콩 토스타다, 검은 콩,아보카도,계란 토스타다,및 아보카도 샐러드와 검은 콩 토스 타다.
지침
베이킹 시트에 토르티야를 준비하고 요리 스프레이로 안개를 뿌리고 소금을 뿌린다.
파삭 파삭하기 시작할 때까지 5~7 분 동안 굽습니다.
토티야를 토스트하는 동안 콩,옥수수,아보카도,고수,올리브 오일,라임 주스,고추 플레이크를 큰 그릇에 담습니다. 상단 토르티야,여전히 베이킹 시트에,일부 콩과 옥수수 혼합물.
치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 1~2 분 동안 오븐을 켜고 토스 타다를 굽습니다.