오크라 치킨 스튜

오크라 치킨 스튜
오크라 치킨 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $2.77 서빙 당. 1 회 제공 포함 811 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 51 그램. 가게에 머리와 통조림 토마토,양파,오크라,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 팜 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 트리플 초콜릿 유제품 프리 브라우니 쿠키 디저트로. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 오크라 스튜, 나즈와의 오크라 스튜,및 오크라 스튜(아랍어 조리법).

지침

1
다음 소금을 뿌려 실온 30 분에 서 보자,트레이에 1 층에 닭을 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소금소금
2
닭고기가 서있는 동안 잘게 잘릴 때까지 푸드 프로세서에 주스와 함께 토마토를 맥박하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
주스주스
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
3
부드러워 질 때까지 작은 그릇에 물 을 토마토 페이스트에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
팻 치킨 건조.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 고열로 10~12 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 3~4 개의 배치로 밀집하지 않고 갈색 닭고기를 가끔씩 뒤집어 황금까지 배치 당 약 6 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
6~7 쿼트 무거운 냄비에 갈색으로 집게로 전송.
당신이 사용할 장비
집게집게
냄비냄비
7
프라이팬에서 지방 2 큰술을 제외한 모든 것을 부은 다음 양파를 넣고 가장자리가 노릇해질 때까지 2~3 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
양파,다진 토마토,토마토 페이스트 혼합물,마늘 페이스트,카이엔을 냄비에 든 닭고기에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 페이스트마늘 페이스트
토마토 페이스트토마토 페이스트
토마토토마토
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
전체 치킨전체 치킨
양파양파
당신이 사용할 장비
냄비냄비
9
부드러워 질 때까지 그릇에 땅콩 버터와 1 컵 국물을 함께 털어 낸 다음 남은 3/4 컵 국물과 함께 닭고기에 넣고 잘 섞을 때까지 저어줍니다(닭고기는 액체로 완전히 덮이지 않습니다). 닭고기가 매우 부드러워 질 때까지 25~30 분 동안 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 가끔 저어(달라 붙지 않도록)끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 버터땅콩 버터
전체 치킨전체 치킨
국물국물
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
10
고구마를 껍질을 벗기고 1 인치 덩어리로 자릅니다. 오크라와 함께 스튜에 저어 준 다음 감자가 부드럽지만 떨어지지 않을 때까지 덮고 10~12 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
감자감자
오크라오크라
스튜스튜
1
고구마와 오크라가없는 치킨 스튜는 하루 전에 만들어 완전히 식히고 덮은 다음 식히고 덮을 수 있습니다. 조리법을 진행하기 전에 스튜를 재가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
전체 치킨전체 치킨
오크라오크라
스튜스튜
난이도전문가
준비 완료75 시간
서빙6
건강 점수27
잡지