오이 크림과 피타 칩을 곁들인 달
오이 크림과 피타 칩 달 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.39 입니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 325 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 올리브 오일,오이,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 79 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 피타 칩과 오이 요구르트 딥, 구운 피타 칩-건강한 양념 피타 칩,및 할라피뇨 크림 치즈 딥을 곁들인 구운 피타 칩 비슷한 요리법.
지침
피타 칩을 준비하려면 분할 피타;각 절반을 8 개의 쐐기로 자릅니다. 베이킹 시트에 단일 레이어에 웨지를 정렬합니다.
350 에서 20 분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽습니다. 베이킹 시트에 완전히 식히십시오.
오이 크림을 준비하려면 시금치와 사워 크림을 식품 가공기에 넣으십시오.
작은 그릇에 시금치 혼합물을 배치;오이와 소금 대시에 저어. 적어도 1 시간을 덮고 식히십시오.
중간 높은 열에 큰 냄비에 달,열 기름을 준비합니다.
커민 씨와 겨자씨를 첨가하십시오;자주 저어 주면서 2 분 또는 토스트 될 때까지 요리하십시오. 양파,마늘,고추,심황,생강을 넣고 저어주세요. 국물,렌즈 콩 및 물 1 컵을 넣고 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 렌즈 콩이 매우 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다. 20 분 동안 또는 두껍고 크림이 될 때까지 털로 가끔 저어줍니다.
열에서 제거. 토마토,소금 1/4 티스푼,주스를 넣고 저어줍니다. 4 개의 사발의 각으로 대략 3/4 컵 달 숟가락;3 개 큰스푼 오이 크림 및 8 개의 피타 칩을 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.