오이 크림과 피타 칩을 곁들인 달

오이 크림과 피타 칩을 곁들인 달
오이 크림과 피타 칩 달 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.39 입니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 325 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 올리브 오일,오이,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 79 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 피타 칩과 오이 요구르트 딥, 구운 피타 칩-건강한 양념 피타 칩,및 할라피뇨 크림 치즈 딥을 곁들인 구운 피타 칩 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
피타 칩을 준비하려면 분할 피타;각 절반을 8 개의 쐐기로 자릅니다. 베이킹 시트에 단일 레이어에 웨지를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
2의 조합2의 조합
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
3
350 에서 20 분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽습니다. 베이킹 시트에 완전히 식히십시오.
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
오이 크림을 준비하려면 시금치와 사워 크림을 식품 가공기에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
5
작은 그릇에 시금치 혼합물을 배치;오이와 소금 대시에 저어. 적어도 1 시간을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
중간 높은 열에 큰 냄비에 달,열 기름을 준비합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
7
커민 씨와 겨자씨를 첨가하십시오;자주 저어 주면서 2 분 또는 토스트 될 때까지 요리하십시오. 양파,마늘,고추,심황,생강을 넣고 저어주세요. 국물,렌즈 콩 및 물 1 컵을 넣고 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 렌즈 콩이 매우 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다. 20 분 동안 또는 두껍고 크림이 될 때까지 털로 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
심황심황
렌즈 콩렌즈 콩
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
8
열에서 제거. 토마토,소금 1/4 티스푼,주스를 넣고 저어줍니다. 4 개의 사발의 각으로 대략 3/4 컵 달 숟가락;3 개 큰스푼 오이 크림 및 8 개의 피타 칩을 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개신선한 아기 시금치신선한 아기 시금치2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)병에 다진 마늘병에 다진 마늘1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)짓 눌린 고추짓 눌린 고추118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 씨를 뿌린 껍질을 벗긴 오이잘게 썬 씨를 뿌린 껍질을 벗긴 오이2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개말린 렌즈 콩말린 렌즈 콩0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)병에 넣어 진 신선한 생강(예:향신료 세계)병에 넣어 진 신선한 생강(예:향신료 세계)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 심황지상 심황2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개저지방 사워 크림저지방 사워 크림1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 매실 토마토다진 매실 토마토0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1대시4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개유기농 야채 국물(예:스완슨 인증 유기농)유기농 야채 국물(예:스완슨 인증 유기농)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼26 인치(6 인치)통밀 피타(6 인치)통밀 피타1호박 1파운드,노란 겨자 씨앗노란 겨자 씨앗
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수54
잡지