오븐에 구운 생선

필요 페스 카타 리안 메인 코스? 오븐에 구운 생선은 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $8.63 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 104 그램, 지방 14 그램,그리고 총 738 칼로리. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 카이엔 고추,생선,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 오븐에 구운 생선, 오븐에 구운 생선,및 오븐에 구운 생선 스틱 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

425 에 예열 오븐.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

밀가루와 후추를 얕은 곳에 결합 bowl.In 두 번째 그릇,계란과 결합 water.In 세 번째 그릇에 콘플레이크,치즈,카이엔을 섞습니다.밀가루 혼합물에 생선을 준설 한 다음 계란 혼합물을 넣고 콘플레이크로 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

콘플레이크

올리브 오일 + 3~4 큰 술

크랜베리 소스, 서빙용

새우 8마리(U-12)

로란 프로페셔널 키친®

히코리 훈제소금 1티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

붙지 않는 요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 생선 필레를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

생선 필레

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

10-15 분 동안 또는 포크로 쉽게 생선 조각까지 425 층에서 구워.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

짓 눌린 콘플레이크 1

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구 필레 또는 생선 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 파마산 치즈 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)2(겨울)

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.