오븐 프라이드 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 오븐 프라이드 치킨을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 10 그램,그리고 총 245 칼로리. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 21 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 닭 허벅지,부추,파프리카,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 반 그리스 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 마이어 레몬-그릭 요거트 파운드 케이크와 화이트 초콜릿-그릭 요거트 토핑 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오븐 프라이드 치킨-매운 오븐 프라이드 치킨은 모든 손님을 기쁘게합니다, 오븐 프라이드 치킨 2,및 오븐 프라이드 치킨 비슷한 요리법.
지침
호일 늘어선 베이킹 시트에 랙을 놓고 요리 스프레이로 랙을 넉넉하게 코팅하십시오.
식품 가공기에서 시리얼 및 베이글 칩을 잘게 갈아서 큰 재 밀봉 가능한 비닐 봉지로 옮깁니다.
올리브 오일 3 티스푼,파프리카,소금 2 티스푼,후추를 넣어 맛을 내고 버립니다.
얕은 그릇에 요거트 1/2 컵과 겨자를 휘젓습니다.
닭을 추가하고 코트로 전환,다음 가방에 전송;인감 및 코트에 흔들.
남은 올리브 오일 2 작은 술과 함께 파를 던져 닭고기와 함께 놓습니다.
닭고기가 파삭 파삭하고 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 온도계가 화씨 160 도(약 30 분)를 기록 할 때까지 굽습니다.
남은 요거트 1 컵과 하리 사를 섞어 그릇에 담습니다.