오븐 튀김 피쉬 앤 칩스
레시피 오븐 튀김 피쉬 앤 칩스 약에 스코틀랜드의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 409 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $3.1 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 베이킹 감자,후추,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 맥 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 딸기&크림 파블로바 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오븐 튀김 피쉬&칩스, 오븐에 튀긴 생선과 파마산 칩,및 오븐 피쉬 앤 칩스.
지침
오븐의 상단 및 하단 3 분의 1 에 오븐 랙을 배치하고 오븐을 450 층으로 예열하십시오.
감자를 십자형으로 1/4 인치 두께의 라운드로 자르고 그릇에 옮기고 1 큰술과 함께 던지십시오. 올리브 오일. 큰 호일 라이닝 베이킹 시트에 배열하십시오.
백리향,1/2 작은 술을 뿌린다. 소금과 1/4 시간. 후추.
한편,큰 그릇에 생선과 우유를 결합;코트에 물고기를 켭니다. 옥수수 가루,칠리 파우더,1/2 티스푼을 함께 던지십시오. 소금과 1/4 시간. 얕은 그릇에 후추.
생선 필레 1 개를 넣고 옥수수 가루 혼합물로 코팅하십시오.
필렛을 큰 접시에 옮기고 남은 필렛으로 반복하십시오.
2 큰술을 추가합니다. 오일,코트 팬에 소용돌이.
필레를 추가하고 멋지게 바닥에 겉 껍질이 될 때까지 요리,약 2 분;조심스럽게 설정 한 다음 오븐에 상단 랙에 프라이팬을 전송. 중앙에 눌렀을 때 약 6 분 동안 황금색과 단단해질 때까지 요리합니다.