오븐 구이 메기

오븐 구이 메기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 329 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $3.85 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 118 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 아스파라거스,소금 및 후추,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크리올 야채를 곁들인 오븐 구이 메기, 오븐 튀김 메기,및 오븐 튀김 메기.

지침

빵가루,피칸,타임 2 티스푼,오일 1 큰술,소금,후추,물 2 큰술을 중간 크기의 그릇에 넣고 섞습니다. 따로 보관하십시오. 남은 1/2 큰 스푼 오일,남은 1 작은 술 백리향,꿀,소금 및 후추로 아스파라거스를 큰 그릇에 넣고 기름칠 된 큰 베이킹 시트에 단일 층으로 펼칩니다. 빵 부스러기 혼합물의 4 분의 1 을 아스파라거스 위에 뿌리고 아스파라거스 위에 메기를 배열하십시오. 메기 필레 위에 남은 빵 부스러기 혼합물을 누릅니다. 메기를 통해 요리 하 고 아스파라거스는 부드러운,10~12 분 때까지 로스트.

당신이 필요로하는 성분

메기

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요

8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

아르볼 고추

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

얼음물 2큰술 추가

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

설탕에 절인 체리 추가

퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽

접시에 전송 및 제공합니다.

장비

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

설탕에 절인 체리 추가

퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽

성분

서빙:

567하바네로 고추

아스파라거스,손질 567하바네로 고추

각)메기 필레 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

엑스트라 버진 올리브 오일,플러스 팬에 대한 더 많은 3cp. 야채 (예: 시금치)

다진 신선한 백리향,분할 4새우와 정맥

소금과 지상 후추 맛 1cp. 강판 파마산 치즈

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

통밀 판코 빵 부스러기 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 피칸

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 잉꼬 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 24 달러입니다.