오리엔탈 브로콜리

오리엔탈 브로콜리
오리엔탈 브로콜리는 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 6 인분 레시피. 이 반찬은 73 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 브로콜리,간장,겨자 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 탁월합니다. 시도 오리엔탈 쇠고기와 브로콜리, 당근-브로콜리 오리엔탈,및 오리엔탈 볶음 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 위에 야채 증기선에 브로콜리를 배열하십시오. 뚜껑을 덮고 5~8 분 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
2
배수;서빙 그릇에 옮기고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
작은 냄비에 간장과 다음 4 가지 재료를 넣고 잘 저어주세요. 중간 열에 종기에 가져와.
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
4
브로콜리 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
5
토마토,물 밤 및 파를 첨가하십시오;부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수77
잡지