오르 조와 블랙 올리브를 곁들인 넙치 샐러드

오르 조와 블랙 올리브를 곁들인 넙치 샐러드
오르 조와 블랙 올리브 넙치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 654 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 34 그램 서빙 당. 에 대한 $6.79 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 소금,레몬 주스,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 감귤류,물냉이,블랙 올리브를 곁들인 넙치 스테이크, 캐러멜 처리 된 회향,블랙 올리브,오렌지 제스트,딜을 곁들인 태평양 넙치,및 블랙 올리브,페탄,구운 마늘을 곁들인 새해 블랙 아이드 피 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
1 생선을 준비하려면 입방체 넙치를 그릇에 넣고 레몬 제스트,레몬 주스,올리브 오일,민트 가지,소금,후추를 넣습니다. 코트 그들을 큐브를 돌립니다. 뚜껑을 덮고 20~30 분 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
올리브 오일올리브 오일
넙치넙치
후추후추
물고기물고기
민트민트
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
2 오르조를 준비하려면 그릇에 레몬 주스,올리브 오일,마늘,소금 작은 술,후추를 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
후추후추
오르조오르조
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
4 그릴에 중간 정도의 뜨거운 나무 또는 숯불을 준비하거나 가스 그릴 또는 육계를 예열하십시오. 그릴 랙에 기름을 바르거나 굽는 경우 육계 트레이를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
육계육계
그릴그릴
4
3 냄비에 물기를 넣고 중불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
남은 소금 1 티스푼과 오르조를 넣고 알 덴테가 될 때까지 4~5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조오르조
소금소금
6
잘 배수하고 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
레몬 주스 조합을 따뜻한 오르조 위에 붓고 코팅하십시오. 레몬 제스트,올리브,민트,파슬리를 부드럽게 돌립니다. 따뜻한 유지 커버.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
파슬리파슬리
올리브올리브
민트민트
오르조오르조
8
5 넙치 큐브를 약 8 개의 꼬치에 끼 웁니다. 그들을 너무 단단히 포장하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
9
그릴 랙에 꼬치를 배치 5 에 6 열원에서 인치,또는 열에서 같은 거리에 육계에,그릴,한 번 선회,약 5 각 측면에 분. 물고기는 중심에 다만 불투명해야 한다. 너무 익히지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
육계육계
꼬치꼬치
그릴그릴
10
불에서 물고기를 제거하고 약 10 분 동안 휴식을 보자. 꼬치에서 물고기를 밀어 넣습니다. 오르 조를 플래터에 놓고 생선을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
오르조오르조
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
11
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
12
바르 기사
13
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14
기사
15
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추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.
피노 그리지오
피노 그리지오
이 약간 건조한 화이트 와인은 색상이 분명합니다. 그것은 코에 꽃 주 및 녹색 사과의 풍미 및 밀감속의 힌트를 가진 청결하고,파삭파삭하고,중대한 취미 이다. 마무리는 신선합니다.내일을 희생하지 않고 오늘 밤을 즐기십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수100
접시 종류샐러드
잡지