오르 조-토마토와 참치 샐러드

오르 조-토마토와 참치 샐러드
토마토와 오르 조 참치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 페스카타리안 레시피는 4 가지와 비용을 제공합니다 서빙당$1.51. 이 요리의 한 부분에는 대략 포함되어 있습니다 단백질 27 그램, 지방 13 그램,그리고 총 334 칼로리. 4 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 가게에 가서 후추,부분 탈지 모짜렐라 치즈,올리브 오일 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 장관입니다. 시도 참치,병아리 완두콩,오르조 샐러드, 참치 야채 오르조 샐러드#땅벌 2 초,및 투난과 병아리 콩을 곁들인 지중해 오르조 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 오르조를 요리하십시오. 서빙 접시에 얇게 썬 토마토를 배열하십시오;전체 바질 잎을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
2
드레인 파스타;차가운 물으로 씻어 하 고 큰 그릇에 배치.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
참치,치즈,다진 바질을 추가합니다. 작은 사발에서는,기름,식초,소금 및 고추를 터십시오;파스타 혼합물에 이슬비를 뿌리고 결합하기 위하여 던지십시오. 토마토 위에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
귤은 각각귤은 각각
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수47
접시 종류샐러드
잡지